Анастасия Тер-Матеосянц | PRO коучинг, консалтинг, бизнес и не только

Кризис Кошмарное слово, ещё кошмарнее через него проходить. Кризис сегодня можно наблюдать везде, друзья. Он буквально вокруг нас: непонятная ситуация в стране, непонятная ситуация за пределами страны, кризис в экономике - всё это не может не отражаться на нас с вами. Тревожность стремится к облакам. Давят безнадёга, страхи. Нарастает нервозность. В таких условиях помогает иметь какой-то островок стабильности и безопасности. Это как точка опоры: 🔹️выполнение простых и привычных действий: убрать, постирать, помыть посуду, сделать уроки с детьми; 🔹️ выполнение каких-то приятных ритуалов: зажечь свечу, накрыть красиво на стол, принять ванну с пеной. 🔹️читать то, что нравится. Особенно хорошо помогает читать Библию (любое священное писание в вашей вере). Не важно, верите вы в то, что там написано, или нет. Просто внимательно читайте каждый день определённое время (засеките от 20 минут) и размышляйте. Проверено на личном опыте. Тут вы убъёте трёх зайцев: обогатите себя духовно и личностно, разомнёте мозг. 🔹️смотрите или читайте любимого блогера. 🔹️обязательно гуляйте на свежем воздухе (не на лоджии) от 30 минут. 🔹️начните принимать магний. 🔹️заведите хобби - что-то, что нужно делать руками. Ручной труд заставляет мозг отвлекаться от зацикленных и надоедливых мыслей. ❌Ни в коем случае не употребляйте запрещённых веществ или алкоголь. И приходите на мои мероприятия, друзья. На моих мероприятиях вы не просто отвлечётесь, вы приобретёте инструменты для выживания в кризисе. Мои мероприятия и для обычных людей, и для предпринимателей. Я даю основополагающие вещи, которые отлично подходят для  преодолевания различных кризисов. Вы сможете составить из них свою антикризисную программу. 📌 В АПРЕЛЕ я проведу ИНТЕНСИВ для женщин и мужчин, который поможет снять внутреннее напряжение и накал. Когда мы снимаем внутреннее напряжение, у нас опускается уровень кортизола (гормон стресса) в крови, и наш мозг приобретает возможность мыслить рационально, находить решения, видеть возможности. Именно поэтому важно доставать себя из тяжёлых переживаний, мрачных мыслей, тревог и плохого настроения - для того, чтобы вы могли увидеть возможности для преодоления своего кризиса. Если вы сейчас проживаете маленькие и большие кризисы в абсолютно разных сферах: ✔кризисы межличностных отношений, ✔в семье, ✔в бизнесе, ✔остались без работы, ✔проживает личные трагедии или потери, ✔проходите через личностные или духовные кризисы. 🌱 Приходите на АПРЕЛЬСКИЙ ИНТЕНСИВ, чтобы снять напряжённость, расслабиться, найти инструменты для выхода из своего кризиса. Кому? 🎁 Сейчас я хочу сделать вам подарок! Для тех, кто пойдёт на интенсив и внесёт []₽€/\○□лату до 25 марта, я подарю групповую арт-терапеатическую сессию в ZOOM, на которой мы проработаем ваш сложный момент: страх или тревожное состояние. Кому? Жду вас, друзья! Забирайте свою сессию. Забирайте свой билет в преодоление кризиса. Ставьте ➕ и я пришлю условия.

Не случайно сегодня зашла речь об эффективности. Эта тема всегда актуальна, как и выгорание, потому что это две противоположные стороны одной медали - противоречащие друг другу понятия. Эффективность - это отношение результата труда к вложенным ресурсам. Когда мы говорим об эффективности, мы предполагаем не рабочий процесс, не работоспособность, не занятость, не конечный результат, а то, насколько мы эффективно использовали свои ресурсы в процессе достижения результата. Или насколько эффективно их использовала команда. Мы приходим к результатам, используя разное количество ресурсов. Мы можем ресурсы потратить подчистую, можем израсходовать сверх запланированных, а можем сэкономить. Об этом и рассказывает нам показатель эффективности. О чём это говорит? О том, что если вы заняты работой, это ещё не значит, что вы эффективны. А в условиях стремительно меняющихся условий нашего мира эффективность имеет огромное значение. Ресурсы компании и отдельно взятого человека ограничены и экономит их именно эффективность. Что нужно, чтобы быть эффективным? 🔸️ энергия, 🔸️ любовь к своему делу, 🔸️ желание быть лучшим, 🔸️ правильная цель, 🔸️ понимание, каким должен быть результат, 🔸️ понятный и прозрачный процесс. Об эффективности более подробно для лидеров и руководителей на консультациях и стратегических сессиях.

Вы часто могли замечать, что когда вы ставите перед собой серьёзную, масштабную или глобальную задачу, то сразу находится куча других дел, которые необходимо выполнить или на вас находит такой страх, что уже ничего не хочется и ненадо: - сбросить вес 25 кг, - начать вставать в 5 утра, - начать бегать по утрам по 3 километра, - каждый день заниматься иностранным языком целый час и так далее по списку и всё это одновременно. Так устроен наш мозг, что все новое ему непривычно и поэтому страшно. Слишком глобальные задачи его тоже страшат. Как быть? Вводите изменения и новые привычки постепенно. Не все сразу и не в таких больших объёмах. Серьёзные задачи требуют декомпозиции. Декомпозиция - это дробление большой задачи, цели или проекта на подзадачи/подцели, последовательное и своевременное  выполнение которых позволит прийти к нужному результату. Не ставьте цель похудеть на 25 кг. Поставьте сначала 5. Тщательно проработайте детали/подзадачи: план питания, рецепты, подсчёт нормы веса и каллорий. И вот уже вам стало всё понятно и не так страшно. Правда? А когда достигните этой цели, ставьте ещё одну в 5 кг. Выполняйте подзадачи точно и вовремя, как будто кладёте кирпичную стену: кирпичик за кирпичиком, настолько хорошо или идеально, насколько хорошо или идеально она может быть выполнена. Делая это каждый день, вы сами не заметите, как выполните свою серьёзную задачу - построите свою стену. Глобальность цели или масштабность задачи может очень страшить и от того казаться нереальной или недостижимой. Но, делая шаг за шагом, вы поймёте, что цель не так уж и далека, задача не так уж и страшна. Это всего лишь "один кирпичик" за один раз, а труден только первый шаг. Очень часто бывает, что даже когда всё понятно, мы начинаем прокрастинировать, саботировать, откладывать и ничего не делать непонятно, почему? И тут вам поможет поддержка. Такую поддержку оказывает коуч или наставник. Почему важна поддержка специалиста, а не просто друга или мамы? Потому что только специалист в состоянии понять, что конкретно является причиной вашего ничегонеделания и помочь вам этот момент преодолеть. Если вы не можете оторваться от дивана, бесполезно говорить "соберись тряпка" или воодушевлять на подвиги. Причины лежат глубже и с ними нужно работать так же глубоко. Приглашаю вас к себе в работу, друзья! Можно брать единичные сессии, а можно пакет еа месяц - это более выгодное предложение.

✔ "Не слушайте тех, кто велит играть на скрипке, когда вы отлично играете на барабанах". ©️ Жозе Моуринью, считается одним из величайших тренеров по футболу и самым титулованным специалистом в своём деле. В ощущении личной и профессиональной реализованности, удовлетворённости жизнью большую роль играют наши склонности и таланты. Случается так, что человек не знает своих талантов или считает, что у него их нет. Однако таланты есть у всех. Иногда они явны, когда человек поёт, пластично танцует, хорошо рисует, пишет стихи или прозу, быстро бегает, а может он талантливый резчик по дереву и так далее. А иногда не совсем явны: человек отличается логическим умом, способностью систематизировать, ему отлично даются точные науки или языки, или он гениально готовит (развито обоняние), красиво сочетает вещи - у него утончённый вкус или он отлично ладит с людьми - коммуникатор 80 уровня. Для того, чтобы реализоваться и быть счастливым человеком, необходимо найти свои склонности и таланты. Тут надо прислушаться к себе, понять, что лучше всего получается у вас. Не слушать и не подражать кому бы то ни было просто из "головы". Тут необходим внутренний отклик. 💃💃💃Учиться искать свои таланты будем в "Книжном клубе с коучем"💃💃💃! 💫💫💫 Я создала невероятно эффективную и нескучную годовую систему знаний и техник, освоив которую, вы сможете существенно повысить качество своей жизни. В вашей жизни точно начнутся крутые изменения 💫💫💫! ❤❤❤ Коуч и специалист по личностным трансформациям А.А. Тер-Матеосянц.