МИРАСПОРТ

🩺 Что такое 3D-коррекция по методу Шрот? Метод Шрот — это признанный во всем мире подход к лечению сколиоза, который рассматривает искривление не просто как изгиб, а как сложную трехмерную деформацию . В отличие от общей ЛФК, упражнения Шрот строго индивидуализированы и направлены на коррекцию тела во всех плоскостях с использованием специальных дыхательных техник . Ниже представлен детальный обзор того, как строится терапия и, что самое важное, как формируется программа для самостоятельных занятий после завершения курса. Метод Шрот (Schroth) был разработан в Германии Катариной Шрот более 100 лет назад и сегодня считается «золотым стандартом» консервативного лечения сколиоза, рекомендованным Международным научным обществом ортопедического и реабилитационного лечения сколиоза (SOSORT) . Ключевая идея метода — прервать порочный круг прогрессирования сколиоза, уменьшив асимметричную нагрузку на позвоночник . Основные цели терапии включают : · Стабилизацию позвоночника и замедление прогрессирования искривления. · Улучшение осанки и создание мышечного корсета. · Увеличение подвижности грудной клетки и улучшение функции дыхания. · Снижение болевых ощущений. · Улучшение внешнего вида (косметическая коррекция туловища). 🧘 Процесс терапии: как проходят занятия Программа строится строго индивидуально, исходя из типа искривления (S-образное, C-образное и т.д.), угла Кобба и физических возможностей пациента . Этапы построения коррекции 1. Первичное обследование и диагностика. Первое занятие с сертифицированным Шрот-терапевтом начинается с функциональной классификации сколиоза. Важно принести панорамный снимок позвоночника в двух проекциях . 2. Базовый курс (обучение). Пациенту необходимо пройти серию вводных персональных занятий (обычно рекомендуется 10-20 сессий) . На этом этапе человек учится чувствовать свое тело, правильно выполнять упражнения и осваивает технику «вращательного дыхания». 3. Активная терапия. Занятия могут проходить в мини-группах или индивидуально. В среднем сессия длится 40-60 минут . Для детей и подростков может потребоваться больше сессий (до 20), чем для взрослых (4-8 сессий), чтобы освоить программу . 4. Контрольные замеры. Терапевт проводит контрольные замеры каждые 3-4 месяца, а в периоды активного роста ребенка — ежемесячно, чтобы отслеживать прогресс и корректировать программу . Из чего состоят упражнения? В основе метода лежит трехшаговый процесс коррекции : 1. Коррекция положения таза. Создание стабильной базы для дальнейших движений. 2. Вытяжение и деторсия. Удлинение позвоночника и использование ротационного (вращательного) дыхания. Это ключевой навык: пациент учится осознанно направлять воздух в вогнутые, «сжатые» участки грудной клетки, чтобы расправить их и воздействовать на позвонки изнутри . 3. Стабилизация. Изометрическое напряжение мышц для закрепления достигнутой коррекции . Упражнения выполняются в различных исходных положениях: лежа, сидя, стоя и в висе . 💾 Запись программы упражнений (Home Program) Главная цель терапии Шрот — не просто исправить осанку в зале, а научить пациента удерживать это правильное положение в повседневной жизни. Поэтому домашняя программа — это обязательная и пожизненная часть лечения . Фиксация программы в конце курса происходит следующим образом: · Индивидуальный протокол. Терапевт составляет для вас персональный «план упражнений», основанный на вашем типе кривой . В этом протоколе четко прописано: какие упражнения делать, в какой последовательности, с какой интенсивностью (количество повторений, подходов) и как часто . · Технические средства фиксации. Чтобы вы не забыли технику, многие центры и терапевты предлагают современные способы записи программы: · Фото и видео: Вам могут разрешить снимать выполнение упражнений на занятии, чтобы повторять их дома . Если у Вас есть рентгеновские снимки с углами Кобба, милости просим к нам на 3-D коррекцию сколиоза по методу Шрот! г. Москва, ул. Верхняя Красносельская, д.19 с 2 +79852271401 mirasport.ru

🔥Совершенно неожиданная и суперинтересная беседа ждет нас на Blackradio. Это точно не будет скучный медицинский подкаст! ⏰Поставьте себе будильник на телефон, чтобы не пропустить «Шоу Метафизика 2.0» 11 марта в 15:00 на https://blackradio.fm/

🧑‍🔬ЛАБОРАТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ МИРАСПОРТ Если вы читаете это в офисе — скорее всего, ваша поясница уже «затекла». Три простых упражнения восстановят ток крови за одну минуту. Упражнение 1️⃣ Подойдите к стене. Ладони на уровне плеч, ноги под тазом. Сделайте вдох. На выдохе — медленно округлите поясницу, подкрутите таз на себя. Представьте, что вы отталкиваете стену спиной. Задержитесь. Дышите. Выдох — ещё чуть глубже. Это снимает гипертонус с разгибателей позвоночника. Упражнение 2️⃣ Сядьте. Руки за голову, локти раскрыты. Наклон вправо. Не заваливайтесь корпусом — работайте именно боком. Зафиксируйте положение. Квадратная мышца поясницы сейчас мягко растягивается. Если у вас бывает «прострел» с одной стороны — скорее всего, триггер именно здесь. Упражнение 3️⃣ Опуститесь на колени. Подушку или свёрнутую кофту — под ягодицы. Медленно наклонитесь вперёд, руки вытяните. Лоб смотрит в пол. Полностью расслабьте шею, плечи, живот. Представьте, что поясница «стекает» вниз. Три цикла дыхания. И Вы вновь бодры и веселы! 💪 А чтобы узнать больше, как сохранить здоровье спины и суставов зарисывайтесь на консультацию: +7 985 227 14 01

Красота — это не только про макияж. Это про осанку, дыхание и здоровый позвоночник. Сегодня поговорим на чувствительную для многих подростков тему — важности красиво выглядеть. Часто это сводят к одежде, стилю или коже. Но основа уверенного и красивого внешнего вида — это осанка и здоровый позвоночник. Сутулые плечи и сколиоз могут сильно влиять на самооценку, а главное — на здоровье в будущем. К счастью, красота и здоровье идут рука об руку. Есть неочевидные, но очень эффективные методы, которые помогают выпрямиться, дышать полной грудью и чувствовать себя лучше в своем теле. 1. Шрот-терапия — если есть сколиоз. Это не просто ЛФК, а целая философия коррекции осанки. Метод учит осознанному дыханию и специальным позам, чтобы «раскрутить» сколиотическую дугу. Это работа не только с телом, но и с мозгом: ты учишься чувствовать свое тело правильно. Результат — более симметричный силуэт и остановка прогрессирования сколиоза. 2. Асимметричное дыхание — твой секретный инструмент. При сколиозе или привычной сутулости ребра с одной стороны сжаты. Асимметричное дыхание — это упражнения, где вдох и выдох делаются в определенных позах, чтобы «надуть» придавленные легкие и расправить грудную клетку. Это как бы «дыхательная гимнастика» для твоей осанки. Почему это важно для подростка? · Уверенность в себе: Прямая спина = открытый, уверенный вид. · Здоровье на годы вперед: Инвестиция в позвоночник сейчас избавит от болей и проблем в 25-30 лет. · Эстетика: Тело выглядит гармоничнее и спортивнее, даже без накаченных мышц. Важно: Эти методы (особенно Шрот) требуют консультации с врачом (ортопедом, вертебрологом) и работы со специалистом. Не занимайся сложной коррекцией самостоятельно! Красота — это не про соответствие шаблонам. Это про здоровье, симметрию и гармонию, которые начинаются изнутри. Начни с основы — со своего позвоночника. mirasport.ru