МИРАСПОРТ

🫁Дыхание — это краеугольный камень метода Шрот при лечении сколиоза и других деформаций позвоночника. При асимметричном дыхании (когда, например, одна половина грудной клетки расширяется больше другой) цель — не просто дышать "правильно", а дышать корригирующе, то есть исправляя деформацию. ❗️Метод Шрот — это сложная, индивидуализированная система, требующая обучения у сертифицированного терапевта Шрот. Никакая текстовая инструкция не заменит очной оценки и персональных корректировок.

Отвыкли от занятий за праздники? Возвращаемся без травм и чувства вины! 🎄🍔🍰🥂Новогодние каникулы — время отдыха, вкусной еды и смены режима. И это совершенно нормально! Но если в вашей жизни есть лечебная физкультура (ЛФК), важно вернуться к занятиям грамотно, без стресса для организма и с максимальной пользой. ⚖️Главный принцип — баланс: не навредить и не бросить. Не стоит с завтрашнего дня пытаться «отработать» всё пропущенное. Вот план, который поможет втянуться обратно. 🧠 Настрой: · Без чувства вины. Вы не «сорвались», Вы отдыхали. Отнеситесь к возвращению как к заботе о себе, а не как к наказанию. · Поставьте реалистичную цель. Не «заниматься час каждый день», а «постепенно вернуть регулярность». · Вспомните «зачем». Напомните себе, для чего вам ЛФК: уменьшение боли, улучшение подвижности, восстановление после травмы. Это ваша главная мотивация! Ждём Вас в нашем центре!

🎄 Чтоб не клинило в Новый год: спасательная инструкция для спины! 🎅 Вот и готовим салаты, таскаем ёлку, заворачиваем подарки... А тут — ой! — резко прихватило спину, и все планы под угрозой. Знакомо? Чтобы праздник не прошёл в горизонтальном положении под аккомпанемент салюта, держите план «Анти-Клин» на случай, если спине вздумается пошалить. ⚡ ПЕРВОЕ, ЧТО ДЕЛАЕМ, КОГДА ПРИХВАТИЛО: 1. Стоп, паника! Резкая боль — это мышечный спазм. Первое правило — не делать резких движений и лечь на ровную жесткую поверхность (пол, кровать с жестким матрасом) на спину. Под колени — валик из пледа или подушку. Это снимет напряжение с поясницы. 2. Лёд, а не тепло! В первые 24 часа при острой боли — только холод. Заверните грелку со льдом или пачку замороженных овощей в полотенце и приложите к больному месту на 15-20 минут. Это снимет отёк и воспаление. 3. Поза «эмбриона». Если лежать на спине некомфортно, лягте на бок, подтяните колени к животу. Между коленями можно зажать небольшую подушку. 4. Крем/гель. Используйте противовоспалительную мазь (например, на основе ибупрофена, диклофенака). Разогревающие (типа «Финалгона») в первый день могут усилить воспаление! ✅ ЧТО МОЖНО И НУЖНО: · Осторожно двигаться. После того как острая боль утихла (через день), не лежите пластом. Аккуратно вставайте, походите по комнате. Движение — лучшая профилактика застойных процессов. · Пить воду. Обезвоживание ухудшает эластичность тканей. · Запастись поддержкой. Если нужно встать — перекатывайтесь на бок, упритесь руками и медленно опускайте ноги. Попросите близких помочь с тяжёлым (кастрюлей оливье, например 😉). ❌ ЧТО ТОЧНО НЕЛЬЗЯ: · Растирать, разминать и пытаться «вправить» что-то через боль. · Принимать горячую ванну или идти в баню в первый день. · Делать гимнастику «через не могу» и наклоны. · Пить алкоголь как обезболивающее (станет только хуже). 🎁 Профилактика, чтобы встретить Новый год без сюрпризов: · Поднимая тяжёлое (пакет с мандаринами, ребёнка) — приседайте, а не наклоняйтесь. · Разделите ношу: два пакета по 3 кг в обеих руках лучше, чем один на 6 кг. · Делайте микропаузы при готовке: пара плавных поворотов корпуса, потягиваний вверх. · Выбирайте удобную обувь даже дома. Шлёпанцы без задника — зло для спины! Если боль нестерпимая, отдаёт в ногу, есть онемение — срочно звоните в скорую! Новый год — не повод терпеть. Пусть ваша спина будет гибкой, как бой курантов, а праздник — лёгким и радостным! 🥂 С наступающим! Берегите себя! ❤️

🎄 Предновогодние советы для спины от ИИ-доктора Чтобы праздники прошли без боли, помните о простых правилах: 🌟Украшение ёлки и дома: Работайте с поднятыми руками не более 15-20 минут подряд. Используйте стремянку, чтобы не перегружать шею и плечи. 🥂Застолье: Каждые 30 минут за столом — 10 минут движения (пройдитесь, помогите с угощениями). Это снизит нагрузку на поясницу. 🎁Переноска подарков и покупок При подъеме тяжелого — приседайте, а не наклоняйтесь. Держите спину прямой, нагрузку — ближе к телу. 🧊⚠️ Осторожно, гололедица! Падение = высокий риск травмы. Ходите мелкими шагами, слегка согнув колени. Руки свободны (не в карманах!) для баланса. 🧘‍♂️Восстановление Используйте выходные для мягкой утренней растяжки и спокойных прогулок. Дайте спине отдохнуть от годового напряжения. Следуйте этим советам, чтобы сохранить спину здоровой в праздничные дни! 💫🎉 #реабилитация #спина #больвспине #мануальнаятерапия #новыйгод

Мануальная терапия: не просто «кости вправляют». Как это работает на самом деле? «Хрустнул спину — и как новенький!» Знакомо? Мануальная терапия окружена мифами. Одни считают ее панацеей от всех болезней, другие — опасным шарлатанством. Пора разобраться, что это такое, кому нужно, а кому — категорически нет. ❌ Миф №1: Это то же самое, что массаж. Нет. Массаж работает с мягкими тканями (мышцы, кожа). Задача мануального терапевта — суставы, позвоночник, связки. Его цель — восстановить нормальный объем движения, убрать функциональные блоки. 🤲 Так что же это? Это лечебное воздействие руками на опорно-двигательный аппарат. Специалист находит участки ограниченной подвижности, мышечные спазмы и с помощью специальных техник (не только «хрустящих»!) помогает телу вернуться к нормальному положению и движению. ✅ Доказанная польза: когда она реально помогает? 1. Боль в спине и шее — главный пункт. При проблемах, связанных с мышечным напряжением, смещением позвонков (функциональными блоками), протрузиях. 2. Головные боли напряжения, мигрени, вызванные проблемами в шейном отделе. 3. Последствия травм: помогла восстановить подвижность после растяжений, ушибов. 4. Нарушения осанки (кифоз, сколиоз начальной степени) в комплексе с ЛФК. 5. Ограничение подвижности суставов (плечи, тазобедренные суставы). 6. Мышечно-тонические синдромы — когда из-за проблем с позвоночником мышцы находятся в постоянном болезненном напряжении. ⚡ Эффект, который замечают пациенты: · Уменьшение или полное исчезновение боли. · Чувство легкости, увеличение свободы движений. · Улучшение осанки. · Снятие мышечных «зажимов». · Улучшение кровообращения и иннервации. 🚨 Важно! Это не волшебство и не лечение всего. Абсолютные противопоказания: · Онкологические заболевания. · Острые инфекции, воспаления. · Остеопороз (хрупкость костей). · Свежие переломы, грыжи с риском секвестрации. · Болезни крови, тромбозы. · Серьезные неврологические нарушения. 🔎 Ключ к успеху — специалист. Ищите врача (невролога, ортопеда-травматолога) с дополнительной специализацией по мануальной терапии. Хороший врач: 1. Назначит МРТ/рентген ДО начала лечения. 2. Спросит о всех ваших болезнях и противопоказаниях. 3. Не будет обещать вылечить все за один сеанс. 4. Не станет «крутить шею» при первом визите без диагностики. 💎 Вывод: Мануальная терапия — мощный и эффективный инструмент в руках грамотного врача для решения конкретных проблем опорно-двигательного аппарата. Это не «костоправство», а часть доказательной медицины, когда применяется по показаниям. --- P.S. А вы когда-нибудь обращались к мануальному терапевту? Какой был опыт? Делитесь в комментариях! #здоровье #мануальнаятерапия #неврология #остеохондроз #больвспине #осанка #здоровьеспины #реабилитация