я

первое нужно хорошие освещение. К этому может подойти кольцевая лампа или любое освещение например фонарь на телефоне . Второе вам нужно одеться в хорошую не грязную одежду и не мятую . Третье желательно почистить зубы потому , что на вас будут смотреть люди , но можно и не чистить просто многие шетают , что если через камеру то не кто не поймёт ...

первое ,что нужно первое делайте выпады на каждую ногу по 10 раз на одну ногу .Второе,что вам нужно это присесть примерно 50 раз это очень поможет подкачать пятую точку ,и поможет стенуть кожу около бедер . Третье вам нужно постоять на планке около 2 минут,это очень тяжело ,но что не сделать если хотите по худеть ...

Здравствуйте по этот день ,сушествуит много видов кремов,и часто задумываетесь какой крем лучше выбрать,и часто вы ошибаетесь с выбором крема это проблема всех девушек не толь ко вас ,не которые задумываются кокой крем для лица лучше , а не которые какой крем для рук лучше .Иногда продавец вам говорит одно,а вам нравится другое ...