Сергей Потапкин

И так для начала считаем необходимую дневную норму: 2,5-3 гр белка на каждый кг твоего веса; 0,5 гр жира на каждый кг твоего веса; 0,5-1 гр углеводов на каждый кг твоего веса. Далее следует разделить свой рацион на 5-6 приемов каждые 2,5-3 часа. Β первую половину дня, т. E. До 17:00 едим жиры, белки и углеводы, равномерно в каждом приеме...

Я ,Потапкин Сергей ! Фитнес тренер , модель ( фотомодель, фитнес -модель)Мой рост 180см., у меня спортивное телосложение, я светловолосый, кареглазый. По натуре оптимист, стараюсь убедить всех, что всё будет хорошо.Какой у меня характер? Думаю, что неплохой. Я добрый, не завистливый, не лицемерный. Иногда бываю упрям, иногда слишком настойчив...