Эффективные упражнения на бицепс и трицепс.
Наверное каждый хочет большие руки, ну или просто при мышцах чтобы хоть какая-то горочка была на бицепсе)
Начнем с бицепса
Первое упражнение, не очень трудное но эффективное, подтягивание обратным хватом...