Пора на диету!? Несколько рецептов вкусняшек, от которых точно не поправишься!
Как понять, что ваш вес в норме. Самый простой способ - измерить талию. У женщин она должна быть менее 80 см, у мужчин менее 94 см. Если больше, то пора задуматься 🤔 Чтобы снизить вес необходимо выстроить здоровый рацион питания, поработать с пищевым поведением и сократить количество сахара, не совсем убрать, но ограничить. ❗Старайтесь не переедать, есть по чувству голода, не перекусывать, не доедать(за детьми, за мужем, до чистой тарелки), остановиться когда наелись. Если постоянно что-то жуете, то поможет график- составьте себе расписание (завтрак, обед, ужин и один перекус)...