Спортивная медицина

Для того чтобы не страдать после тяжёлых тренировок, нужно правильно отдыхать. Часто можно услышать от тренера совет сходить в сауну или на массаж, однако это всего лишь малая часть методов восстановления...

Все те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о том, как же эффективно повысить уровень тестостерона. Естественно, речь идет о мужчинах, ведь женщинам...

Метод Мак-Калума предназначен для расширения грудной клетки и развитии мышц груди. Заниматься по этому методу следует 3 раза в неделю в течение 3-4 месяцев. Выполняя эту программу следует использовать небольшие отягощения...

Основная цель упражнений — тренировка волевого контроля за состоянием мышцы в покое и во время произвольного усилия. Решается эта задача воспитанием чувства реальной мышцы с последующей автоматизацией этого чувства...

Есть два подхода к тренировкам детей: первый — в надежде вырастить свою Шарапову тащить ребенка за шиворот и сквозь слезы в большое спортивное будущее, второй — тоже временами за шиворот и сквозь слезы, но вести малыша просто к гармоничному развитию...

Лэхвэй: самый брутальный спорт в мире Не Таиланд, а Мьянма поставляет миру самых отчаянных и самых сильных бойцов ринга. Именно здесь зародился спорт, которому по праву принадлежит прозвище «кровавый»...

Плиометрические упражнения нацелены на развитие мышц верхней и нижней части тела, их используют повсеместно. Такие комплексы являются очень эффективным способом тренировки силы, спортсмен таким образом вырабатывает взрывную силу, которая необходима для таких видов спорта, как спринт и лыжи...

Верите вы или нет, но пища, которую вы употребляете перед сном, во многом определяет, каким будет ваш сон. В этой статье мы собрали продукты, употребление которых поможет вам хорошо высыпаться. Специалисты...

Несмотря на то, что существует множество продуктов питания, ухудшающих метаболизм — начиная от приводящих к набору лишнего веса сахара и простых углеводов, заканчивая маргарином с входящими в его состав трансжирами — лишь очень немногие продукты действительно могут ускорить обмен веществ...

Каждый спортсмен, который хочет улучшать свои результаты, даже начинающий любитель, сталкивается с тем, что просто бегать по утрам в парке недостаточно. Серьезная подготовка требует соблюдения определенных...

Если вы преимущественно занимаетесь со штангой и гантелями, вероятно, вы не любите кардиотренировки и считаете, что они могут препятствовать наращиванию мышц. С помощью тренера Джо Холдера выясняем, как кардио может помочь в наборе мышечной массы и сделать тренировки более эффективными...

Если вы решили по-быстрому восстановить форму после долгого перерыва, есть риск получить травму и надолго забыть о тренировках. Узнайте, как постепенно восстановить форму и с чего начать в спортзале, если вы давно там не появлялись...