Эффективное упражнение на реакцию и уклоны в боксе, рукопашном бою и т.д.
Вы 2 идете к стене,один встает к стене в стойке, другой берет 2-3 мяча и на расстояние 3-5 метров кидает его с средней силой в напарника. Вы должны кидать в любые части тела, так чтоб напарник научился чувствовать свое тело.Спустя 5 минут вы меняетесь и так 3-4 подхода.Если у вас начало хорошо получаться,то вы добавляете удары после движений...