Форэст 1

Здравствуйте друзья. В этой статье я хочу рассказать немного о приседаниях. Многих интересует результат еще заранее, перед тем как приступить к работе. Если же результат будет удовлетворять человека, то он займется этим делом...

Начинающих бодибилдеров интересует, как происходит рост мышц и что делать для ускорения этого процесса. В статье мы ответим на часто задаваемые вопросы и дадим рекомендации, которые помогут повысить продуктивность силовых тренировок...

Существует ошибочное мнение, чем чаще и больше тренируешься – тем быстрее достигнешь результатов, будь-то бодибилдинг, или тренировки на турнике. Поэтому в залах и на площадках так много фанатов, тренирующихся часами ежедневно. Чтобы избежать главных ошибок по построению плана тренировок, необходимо разобраться, как устроен организм. Можно ли подтягиваться каждый день? Мышцы в организме человека разделяются на три категории – крупные, средние и мелкие. Каждой группе нужно разное время для полного восстановления, то есть отдыха и готовности к новой нагрузке...

Отжимания - это очень эффективная тренировка со своей массой тела, которую можно выполнять три-пять раз в неделю. Они развивают силу, выносливость, мышечную массу и четкое оконтуривание мышц в верхней части тела и области живота...

Бег — простой и невероятно полезный вид физической активности, доступный многим. Бегать можно где угодно: в парке, по тротуарам, на стадионе. Какие изменения произойдут в вашем организме, если вы начнёте бегать каждый день? Начать бегать регулярно может быть трудно...

Планка – упражнение очень эффективное, если выполнять его регулярно. Даже если вы не будете делать больше ничего, результат приятно обрадует и даже удивит. Всего за 30 дней ваше тело разительно изменится – уменьшатся жировые отложения, мышцы укрепятся, живот уйдет...

Что с вами будет, если отжиматься по 15-20 раз ежедневно Поговорим об очень популярном и не менее полезном упражнение, как отжимания. Ввиду уровня физической количество повторений может отличаться, так как кому-то и 15 будет сложно, а кому-то и 20 повторений раз плюнуть...

Любители калистеники доказывают, что можно добиться рельефных мышц без штанги и тренажёров. Что такое калистеника Слово «калистеника» произошло от соединения греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила»...

Эта программа поможет вам начать заниматься (впервые или после долгого перерыва), поднять тонус мышц, улучшить физическое состояние и самоощущение. Программа домашних тренировок Разбор упражнений вы найдёте под программой...

Что считать правильным критерием прогресса: вес тела или силовые показатели? Большинство атлетов за критерий берут свой вес. Видели тех, кто после каждой тренировки становятся на весы и ждут "бинго"? Мышечный рост за отдельно взятый день всегда будет незначительным...