Советы

Тревожность – это чувство, знакомое практически каждому. Она может возникать в ответ на стрессовые ситуации, жизненные перемены или просто в виде фонового напряжения. Однако, когда тревожность становится хронической и мешает жить полноценной жизнью, необходимо искать способы ее преодоления. В этой статье мы рассмотрим несколько практических советов, которые помогут вам справиться с тревогой: Первым шагом к преодолению тревоги является понимание ее причины. Ведите дневник, записывая ситуации, которые вызывают у вас тревогу, свои мысли и чувства в этот момент...

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то. Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать. Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой...

Упражнения для ног можно подразделить на «домашние» и «для спортзала». Но мы рассмотрим только домашние варианты, т.к. их можно выполнять проще и чаще, ведь они не требуют каких-либо тренажёров. 1.Упражнение «Стул» Позволяет сжечь жир на ногах, а также укрепляет многие мышечные группы ног...

Скручивания лежа Среди всех других упражнений на пресс, это самое распространенное и эффективное. Но при условии, что Вы правильно его выполняете! Выполнение: лягте на коврик, руки за голову, ноги согните в коленях...