Добрый диетолог

Цель статьи донести основную информацию про углеводы простым языком. Страх всегда от незнания. Разделим углеводы на 3 общепринятые категории: Простые углеводы Это сахар. Столовый сахар. А также мед, различные сиропы и все их производные. На картинке ниже есть некоторые примеры простых углеводов, которые часто появляются на этикетках продуктов. Простые углеводы это очень маленькие молекулы, которые минимально перевариваются в организме. Поэтому они очень быстро всасываются в кровь и повышают глюкозу в крови...

Кофе только недавно набрало популярность в России, ведь мы обычно пьем чай. Из-за этого сформировалось много мифов о вреде кофе. На самом деле хроническое потребление кофеина не повышает давление, а наоборот имеет защитный эффект для сердечно-сосудистой системы. Сколько кофеина безопасно? Рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день. Это примерно 3-5 чашек кофе. Детям не стоит употреблять напитки с кофеином минимум до 12 лет. Подросткам 12-18 лет рекомендуется не более 100 мг кофеина в день...

Диетолог рассказывает о причинах низкого аппетита и как это исправить. Три причины низкого аппетита: Как поднять аппетит во время стресса? Отсутствие аппетита не значит, что вы не голодны. Вам нужно есть, но сигнал отсутствует. Напоминание поесть Необходимо осознать, что в стрессовом состоянии нельзя надеяться на чувство голода. Вместо этого нужно напоминать себе есть искусственно — Есть в одно и то же время — Ставить будильники — Есть вместе с друзьями или семьей, даже по видео звонку. Люди обычно...

Я часто натыкаюсь на разные советы о том, как избавиться или обмануть голод. Каких только способов не придумают: чистить зубы, пить воду, заниматься спортом и тд.. Те, кто придумывают разнообразные способы отвлечения от голода, не понимают базовую физиологию и психологию человека...

Питаться правильно и сбалансировано проще, чем кажется!

Традиционно каша считается самым полезным завтраком для детей и взрослых. Так ли это?

Вся правда о разгрузочных днях и способы очищения по научному

Диетолог дает практические советы, которые вы услышите только на личной консультации.

Я думаю, каждый когда-то испытывал вздутие живота. Это очень неприятно ощущение. А многие испытывают его на регулярной основе и не знают, как от него избавиться. Возможно вы все таки соберетесь и пойдете к врачу, а он только выпишет кучу таблеток и все...

Калий очень важен для работы сердечно-сосудистой системы. Он помогает держать давление в норме, транспортирует питательные вещества в клетки и управляет нервной системой. Хотя бананы и картошка действительно богаты калием, это не единственные продукты, которые вы можете включать в ваш рацион...

Метаболизм это не двигатель, который можно ускорить или замедлить. Это сложные химические реакции, которые происходят в вашем теле. В интернете гуляет много мифов, лайфхаков и диет о метаболизме. Давайте же узнаем о мистическом обмене веществ чуть больше...

Самый частый запрос от моих клиентов это "Как перестать наедаться сладким". Действительно, это очень распространенная проблема. Мы привыкли есть что-нибудь сладенькое после еды. Это уже стало традицией...