Упражнения с гантелями для начинающих
Первым делом у вас должны быть гантели,массу гантели выбирайте как душе угодно.
Самое главное это терпение,со временем вы перейдёте на более сложные упражнения,которые потребует большей силы
Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу.Согните локти и доведите гантели до плеч.
Сядьте на лавку,расставьте ноги пошире...