Философия спортмена

Все девчонки хотят растить ягодичные мышцы☝😊 Но в чем секрет роста мышц?И насколько важен профицит калорий?. ➖Ни для кого не секрет, что рост мышц невозможен без профицита калорий. Организм должен потреблять больше, чем расходовать...

1 . Тренируюсь в тренажерном зале 6 раз в неделю и у меня практически нет аэробной нагрузки. Тренировки имеют четкую систему, организован тренировочный процесс. Это очень важно, так как хаотичное посещение и движение в тренажерном зале смысла не имеют...

1. Гидратация Как только мы просыпаемся утром необходимо выпить стакан воды,можно добавить дольку лимона. Пейте вместо перекусов,а также перед каждым приемом пищи-это позволит вам заполнить желудок и съесть гораздо меньше 2...

Интервальное голодание и запуск процессов аутофагии - интересная и очень популярная тема. Но как всегда «специалисты» выдернули из исследования нужную им часть и пытаются пропагандировать как революционную теорию, опуская подробности...

Напряжение после упражнений на Все вы знаете о существовании поперечной мышцы живота, которая выполняет много функций. В том числе поддерживает органы, поддерживает внутрибрюшное давление и делает животик красивым и плоским...

Достаточно правильно питаться,добавляя в рацион витамины,и продуктивно тренироваться Внезапно так... вопросы здоровья, крепкого иммунитета и психической устойчивости вышли на первый план. ⠀

При всей моей любви к машине Смитта, я очень осторожно применяю этот тренажёр в работе с подопечными. Опасность заключается в том что штанга несвободна, двигается по закреплённой траектории, а значит, беспощадна к связкам колена и пояснице...

Отличный вариант для тех,кто худеет Пряники+сметана+банан (можно сверху посыпать тёртым шоколадом и орехами) Пряники разрезаем пополам,обваливаем в сметане и выкладываем слоями,чередуя с бананами и наночь...

С годами я понялa, чтo eсть вещи, на кoторые мне не хочется трaтить свoю жизнь. Прежде всего на то, чтобы заслужить чью-то любовь. Вот палец o палец нe ударю, чтобы моя жизнь, внешность и поступки кому-то нравились! Заслужить мoжно премию или награду, а любовь - всегда подарок...

Очень часто слышу о том что крайне важно считать калории,для того чтобы похудеть . Да,важно,если ты соревнующийся спортсмен и сушишься и постепенно уменьшаешь каллораж и рассчитываешь БЖУ и бла бла в таком духе...

1. Белки - отличное начало дня.Не дают резкий скачок инсулина,а следовательно,не отложатся в жирок. Долгое переваривание белковой пищи даст ощущение сытости минимум на 2 часа 2. Полезные жиры( орехи,жирная рыбка) - быстрорастворимые жиры восполнят уровень необходимых витаминов...

1. Все варианты выпадов - максимально нагружают верх попы,а так же так называемую "складку",разделяющую переход от задней поверхности бедра к низу попы 2. Приседание плие - отличная нагрузка средней ягодичной - придание округлых форм 3...