Бегущий лыжник

Про то, чего нам всем очень не хватает, особенно осенью. Теплые солнечные дни уже прошли, хотя и обещали вернуться. И это не повод для депрессии, ведь впереди зима – лучшее время года для биатлонистов и лыжников. Чтобы ощутить весь драйв от соревнований по биатлону и лыжным гонкам, и даже от простых лыжных прогулок, надо крайне ответственно подойти к вопросу подготовки своего организма и позаботиться о нём во время межсезонья. Помимо сбалансированного питания и соблюдения режима питания, что также...

Скандинавская ходьба, аналогичные названия северная ходьба, финская ходьба, нордик. Обязательный инвентарь – палки для скандинавской ходьбы, но можно заменить лыжными палками для классики или лыжной имитации. Один из главных плюсов скандинавской ходьбы – универсальный вид двигательной активности для всех возрастных категорий и уровней физической подготовленности. Условно тренировки по скандинавской ходьбе классифицируют на несколько направлений: - оздоровительная; - кондиционная; - рекреационная...

При систематических тренировках рекомендуется регулярно – 1-2 раза в год проходить функциональное тестирование. Наиболее распространенное – это нагрузочное кардиореспираторное тестирование с газоанализатором (эргоспирометрия) на велоэргометре или тредбане. При эргоспирометрии у спортсмена определяют: максимальную частоту сердечных сокращений, порог анаэробного обмена (ПАНО); максимальное потребление кислорода; пульсовые зоны, содержание лактата в крови, а также уровень выносливости. Пройти данное...

Первое, что стоит знать – как и лыжи, роллеры классифицируют на классические и коньковые, но есть еще один нюанс – это вид покрытия, на котором планируете кататься. Наиболее популярные – это лыжероллеры для асфальта, но есть и роллеры для тренировок на грунтовых дорожках, так называемые «внедорожники». Скоростные роллеры – модели, разработанные для соревнований на лыжероллерах. Этот вариант в большей степени подходит для спортсменов группы «PRO», так как начинающий спортсмен не всегда способен справиться с высокой скоростью даже на равнинных участках трассы...

В первую очередь стоит уточнить, что спортсмены – представители зимних видов спорта (биатлон, лыжные гонки и др.) тренируются круглый год, а не только в то время, когда есть снег на трассах. Если у вас есть желание в следующую зиму покататься на лыжах, или принять участие в соревнованиях по беговым лыжам и любительскому биатлону, то не ждите зимы, начинайте тренироваться уже летом. Прежде всего, стоит отталкиваться от текущего уровня подготовленности занимающегося – начальный, средний, продвинутый...