Your fitness friend)

Скорость метаболизма — ключевая переменная в формуле похудения. Резким снижением калорийности вы только замедлите обмен веществ, поэтому лишний вес будет уходить медленно и тяжело. А вот разгоняя метаболизм и придерживаясь сбалансированной диеты, похудеть будет куда проще...

Многие считают, что успех диеты зависит от непоколебимой силы воли и невероятной мотивации, но на самом деле существует довольно внушительный список факторов, который мешает вашим метаморфозам (возраст, скорость метаболизма, генетика и т...

То, как мы начинаем день, влияет на то, насколько удачными и плодотворными будут оставшиеся часы. Некоторые утренние привычки задают отличный настрой и помогают целый день придерживаться плана, оставаться в хорошем настроении и сбалансированно питаться...

Тренировки, питание, восстановление - давно известные и просты факторы для похудения и здорового образа жизни. Но есть еще один , не менее важный, компонент, с помощью которого, можно в разы ускорить процесс похудения в организме...

Всем нам иногда, но хочется побаловать себя вкусной "вредной" едой. Не все время же правильно питаться, соблюдать правильно рассчитанные каллорий и тренироваться на износ. Нужно же себя любимого иногда...

Самой важной составляющей при правильном похудении является дефицит калорий, либо дефицит энергии. Как правильно его рассчитать что бы худеть безболезненно для здоровья и какие аспекты нужно учитывать рассмотрим в сегодняшней статье...

Сон. Важно, чтобы вы спали не меньше 7 часов в сутки. Желательно ложится каждый день в одно и то же время. Дело в том, что некачественный ночной сон виноват в том, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно...

Отжимания. Здесь всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба, а шея и голова были продолжением линии спины (не запрокидывайте голову вверх)...

Прыжки на скакалке. Есть два варианта выполнения этого упражнения: а) можно сделать 5 подходов по 30 прыжков (Отдых между подходами – 20-30 секунд); б) можно выполнить 3 подхода, прыгая непрерывно в течение 1 минуты (отдых между подходами – 45-60 секунд)...

Сегодня существует множество фитнес-направлений, которые помогают сбрасывать калории и держать мышцы в тонусе. Рассмотрим самые популярные варианты таких тренировок: Кардиофитнес. Этот вид фитнеса дает...

№1 Выбор неправильной диеты Если вы твердо решили во чтобы то ни стало избавиться от лишних килограммов, постарайтесь изучить максимальное количество информации, узнать тонкости и подводные камни разных диет — чтобы подобрать ту, которая бы подошла именно вам...