TEAM73 - персональные тренировки по футболу

«Терпи, не ной, ничего серьёзного! Через боль достигаются результаты. Спорт требует терпения.» — знакомые фразы? К сожалению, в детском спорте к жалобам на боль часто относятся поверхностно. Но такой подход чреват не спортивными победами, а серьёзными последствиями для здоровья. ❌Почему нельзя игнорировать боль Любая неприятная симптоматика — сигнал: что‑то идёт не так. Острая боль, постоянный дискомфорт или уже подтверждённый диагноз (например, болезни Шляттера или Шинца) — это явные индикаторы:...

Знакомая ситуация: вы остаётесь на скамейке запасных, а на поле выходят другие? Давайте разберёмся, в чём может быть дело. Ключевая проблема — уровень физической подготовки Тренеры объективно отдают предпочтение тем игрокам, кто: ▪️демонстрирует высокую скорость; ▪️обладает хорошей силовой базой; ▪️показывает выносливость на протяжении всего матча. Запомните: ваша физическая форма — это ваша зона ответственности. На тренировку нужно приходить уже подготовленным, а не рассчитывать, что всё «наберётся» в процессе групповых занятий...

Если к концу матча вы чувствуете, что: ⛔️ноги становятся «ватными»; ⛔️дыхание сбивается; ⛔️концентрация падает — Этот тренировочный комплекс поможет вам кардинально изменить ситуацию. Регулярные занятия позволят: ✅дольше сохранять высокую скорость; ✅поддерживать оптимальный темп игры; ✅оставаться внимательным на протяжении всего матча. Схема тренировки Выполняйте упражнения в указанном порядке, соблюдая временные интервалы и темп. 1️⃣Прыжок на степ‑платформу боком — 15 секунд на каждую сторону. 2️⃣Бросок медбола в стену с разворотом (на 90°) — 15 секунд на каждую сторону...

Если ваш ребёнок занимается футболом, правильное питание — не менее важно, чем тренировки. Оно даёт энергию для занятий, помогает восстанавливаться и поддерживает здоровый рост. Разберём ключевые принципы без сложных диет и запретов. Что должно быть в рационе Основа питания юного спортсмена — сбалансированный набор нутриентов: Углеводы (50–60 % рациона) — главный источник энергии. Цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка, картофель, фрукты. Белки (15–20 %) — для роста мышц и восстановления. Куриная грудка, рыба, яйца, творог, бобовые...

1️⃣Навыки не закрепляются. Для автоматизации движений (дриблинг, пасы, удары) нужны повторения. Частая смена упражнений не даёт мозгу и мышцам «запомнить» технику. 2️⃣Тело не успевает адаптироваться. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке и прогрессировать. Постоянные перемены ведут к переутомлению и снижают эффективность тренировок. 3️⃣Слабые места остаются без проработки. Чтобы улучшить конкретные навыки (слабая нога, точность пасов), нужна системная работа — хаотичная смена заданий этого не даёт...