Психолог_Галанина Валерия_канал Тихая Гавань.

А вы знали, что есть большая разница между "Эмоциональными реакциями", "Чувствами", "Настроением" и "Эмоциональными свойствами личности". Нет? Будем разбираться 🎯 Эмоциональные реакции — это мгновенные всплески, которые помогают нам выжить, но иногда сбивают с толку. 👀Представьте: вы идёте по лесу и внезапно видите змею. Ваше тело реагирует раньше, чем мозг успевает подумать — учащается пульс, мышцы напрягаются, вы отпрыгиваете. Это автоматическая реакция, обусловленная качественной работой вашего...

Почему важно разделять эмоции на составляющие? Каждая эмоция отвечает за решение разных задач. Допустим, если мы злимся – это сигнал «защити себя и свои границы!», а если мы грустим – «нам нужно отказаться от мыслей и привязки, а через горевание освободить место для нового». Звучит просто: раздели эмоции и пойми какие потребности, а как следствие и задачи, кроются за этими эмоциями. На деле, когда внутри кипит коктейль чувств, эмоций и состояний… Допустим случай(очевидно, что мы не занимаемся сейчас диагностикой, а лишь строим гипотезы, чтобы отточить навык распознавания эмоций...

Как практикующий психолог, я ни раз с восхищением смотрела на защитный механизм избегания, когда диалог строился примерно так: - Скажите, пожалуйста, а что вы чувствуете по поводу этой ситуации? - Знаете, я думаю, что это все не справедливо и вообще, как можно так поступать?! - Это должно вас, наверное, раздражать или может злить? - Ну, я просто не понимаю таких поступков, вообще. Я об этом размышляю и прихожу к выводу… Обратили внимание? Когда речь заходит об эмоциях некоторым людям свойственно избегать их называния, осознания, а как итог - проживания...

Тревога любит обманывать. Она шепчет: «Ты не справишься», «Это катастрофа», «Надо срочно что-то делать» — и вот вы уже прокручиваете худшие сценарии вместо сна или замираете перед выбором. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) бьёт в корень проблемы: связь мыслей, эмоций и поведения. 1. Ловим «автоматические мысли» — Пример: «Если я опоздаю на встречу, меня уволят» → тревога → учащённое сердцебиение → начинаете пропускать повороты по дороге на встречу, еще больше задерживаетесь и отменяете встречу...

Ты можешь выиграть если захочешь. Все хорошее и слабо регулируемое очень быстро становится достоянием недобросовестных людей. Так случилось с коучингом. Люди, которые услышали модное слово стали приписывать себе профессию, которой не обучены и не понимают...

"Ну ты же девушка, ты должна быть мудрой и нежной!" - прилетает мне от собеседника. И нет, я не веду себя как-то некультурно, не лезу в шахты и что-то такое(почему в примере "шахты" см снизу). Даже больше скажу, я не на свидании...