Быть умным и здоровым

Ученые признали средиземноморскую диету самой полезной для здоровья и способствующей долголетию. Доказано, что люди, которые следят за своим питанием и предпочитают свежую еду переработанной чаще живут долгую, здоровую и счастливую жизнь. Так что же есть, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь? Орехи Орехи всегда занимают почётное место в рейтингах здоровой еды. "Они содержат вещества, поддерживающие иммунную систему и метаболизм, способствуют здоровью мозга и сердца, снижают риск возникновения рака" - со слов Стэйси Кеннеди, диетолога университета Вэлсли, Массачусетс...

Регулярная физическая активность - одна из лучших вещей для вашего здоровья. Активность улучшает работу мозга, помогает снизить риск различных заболеваний, укрепить мышцы и кости. Мгновенные результаты Определённые преимщуества от физической активности вы сможете почувствовать сразу после тренировки. Для детей от 6 до 13 лет это будет улучшение когнитивных функций, для взрослых - снижение тревожности. Регулярная физическая активность помогает сохранять когнитивные функции в старости и снижает риск депресии...

Вы не обречены ворочаться и просыпаться каждую ночь. Следуйте простым советам, чтобы наладить свой сон. Подумайте о всех факторах, мешающих крепкому, здоровому сну. От стресса на работе и семейных обязанностей, до неожиданных болезней и недомоганий. Неудивительно, что здоровый сон кажется таким недостижимым. Иногда вы не можете повлиять на обстоятельства, которые мешают вам крепко спать. Но вы можете завести полезные привычки, которые положительно влияют на сон. 1. Придерживайтесь режима сна Выделите для сна как минимум 8 часов...

Перевод статьи автора Krystian Aparta. Говорят, легче всего выучить язык, когда ты ребёнок. Но взрослым тоже не стоит сдаваться. Мы опросили полиглотов из TED’s Open Translation Project и они поделились лучшими стратегиями изучения языка. 1. Будьте реалистом Поставьте несложную, достижимую цель и двигайтесь к её исполнению. Старайтесь не перетруждать себя. Немецкий переводчик Judith Matz предлагает такую стратегию: "Выучите 50 слов и начните применять их в речи. Затем плавно перейдите к грамматике". 2. Сделайте изучение языка своим стилем жизни Elisabeth Buffard, учитель английского с 27-летним стажем определила, что отличает лучших студентов...

Откуда мы потребляем сахар Натуральный сахар содержится в большинстве продуктов, содержащих углеводы. Фрукты и овощи содержат натуральный сахар, но потреблять эти продукты - не вредно, потому что они долго усваиваются и содержат много полезных веществ: клетчатку, витамины и минералы. Вред организму приносит добавленный сахар. Это сахар, который производители добавляют в свои продукты, чтобы улучшить их вкус. Вы сильно удивитесь, если начнёте читать состав на этикетках всех продуктов, которые покупаете в супермаркете. Много добавленного сахара содержат десерты: кексы, печенья, мороженное, шоколад...

Сбои в памяти возникают чаще, чем мы думаем Люди привыкли считать, что память представляет собой что-то вроде видеокамеры, записывающей и хранящей всё происходящее с абсолютной чёткостью и точностью. В реальности, память подвержена сбоям и искажениям. Люди могут быть уверены в том, что их воспоминание о чём-то на 100 процентов соответствует действительности, но эта уверенность никак не подтверждает точность воспоминаний. Ложные воспоминания могут возникать о повседневных вещах, например, когда вы точно уверены, что закрыли входную дверь (а на деле она осталась открытой) и о серьёзных ситуациях, предполагающих тяжёлые последствия, например, когда Вы стали свидетелем преступления...