(для девушек) Хочешь сжечь жирок и подкачать ягодицы? Заходи ко мне
Разминка:
1) Ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях и поставить на талию , делаем повороты туловища круговыми движениями влево-вправо ( это нужно для разминки позвоночника и всех мышц живота)
2) Растяжка (обязательно, когда начнёшь делать присед)...