Здоровье и Жизнь: Ваш Гид!

Принцип баланса: Когда однозначно выбрать СОН: Когда можно выбрать СПОРТ (если сон в норме): Компромиссное решение: "Сонная" активность (если времени катастрофически мало): Помните: Хронический недосып невозможно компенсировать спортом...

Как работает охлаждение? При температуре выше +30°C тело охлаждается через пот. Ключевая задача — поддержать: Рейтинг напитков (от лучшего): 1. Вода с электролитами 2. Зелёный чай комнатной температуры 3. Томатный сок без соли 4. Компот из сухофруктов (без сахара) 5. Обычная вода (не ледяная!)...

Важно: Симптомы хронической усталости могут указывать на анемию, гипотиреоз или депрессию. Перед применением советов — исключите болезни у врача! Вещество Симптомы Где искать ❗ Важно: Перед приёмом любых добавок обязательно сдайте анализы — избыток вещества может быть вреден так же, как и его недостаток. Наука: Исследование Sleep Medicine (2023) доказало: сон с 22:00 до 06:00 восстанавливает лучше, чем с 00:00 до 08:00. Что делать: ▫️ За 1 час до сна: выключить синий свет (телефон/TV) ▫️ Пить...

Начнем с ответа на вопрос: Почему "модный" детокс не работает? Миф: "Соки, голодание или БАДы выводят токсины". Наука: 1) Печень, почки, кожа и лёгкие — главные "фильтры" тела. Они работают 24/7 без дополнительной стимуляции (исследование Journal of Human Nutrition, 2023). 2) Жёсткие детокс-программы могут навредить: лишить организм белка, нарушить микрофлору и замедлить метаболизм (отчёт EFSA, 2024). 3) Нет исследований, доказывающих, что "чистка" удаляет мифические "шлаки" (NIH, 2024). Проблема...

Что говорят: "0% жира — значит, никакого вреда фигуре и здоровью!" Что говорит наука: Исследование Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2021) показало: чтобы улучшить вкус после удаления жира, производители часто добавляют сахар, соль, крахмал или искусственные загустители. Это повышает гликемический индекс продукта и может способствовать развитию инсулинорезистентности. Что делать: Выбирайте натуральные продукты с умеренной жирностью: греческий йогурт (5%), творог (5-9%), молоко (2...