Здоровье и Жизнь: Ваш Гид!

Принцип баланса: Когда однозначно выбрать СОН: Когда можно выбрать СПОРТ (если сон в норме): Компромиссное решение: "Сонная" активность (если времени катастрофически мало): Помните: Хронический недосып невозможно компенсировать спортом...

Как работает охлаждение? При температуре выше +30°C тело охлаждается через пот. Ключевая задача — поддержать: Рейтинг напитков (от лучшего): 1. Вода с электролитами 2. Зелёный чай комнатной температуры 3. Томатный сок без соли 4. Компот из сухофруктов (без сахара) 5. Обычная вода (не ледяная!)...

Важно: Симптомы хронической усталости могут указывать на анемию, гипотиреоз или депрессию. Перед применением советов — исключите болезни у врача! Вещество Симптомы Где искать ❗ Важно: Перед приёмом любых добавок обязательно сдайте анализы — избыток вещества может быть вреден так же, как и его недостаток. Наука: Исследование Sleep Medicine (2023) доказало: сон с 22:00 до 06:00 восстанавливает лучше, чем с 00:00 до 08:00. Что делать: ▫️ За 1 час до сна: выключить синий свет (телефон/TV) ▫️ Пить...

Начнем с ответа на вопрос: Почему "модный" детокс не работает? Миф: "Соки, голодание или БАДы выводят токсины". Наука: 1) Печень, почки, кожа и лёгкие — главные "фильтры" тела. Они работают 24/7 без дополнительной стимуляции (исследование Journal of Human Nutrition, 2023). 2) Жёсткие детокс-программы могут навредить: лишить организм белка, нарушить микрофлору и замедлить метаболизм (отчёт EFSA, 2024). 3) Нет исследований, доказывающих, что "чистка" удаляет мифические "шлаки" (NIH, 2024). Проблема...

Что говорят: "0% жира — значит, никакого вреда фигуре и здоровью!" Что говорит наука: Исследование Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2021) показало: чтобы улучшить вкус после удаления жира, производители часто добавляют сахар, соль, крахмал или искусственные загустители. Это повышает гликемический индекс продукта и может способствовать развитию инсулинорезистентности. Что делать: Выбирайте натуральные продукты с умеренной жирностью: греческий йогурт (5%), творог (5-9%), молоко (2...

Современное общество страдает проблемами общества и это, наверное, не для кого не секрет. В этой статье я хочу рассказать собственные советы по улучшению кожи. "В 20 лет - у вас кожа которую вам дала природа. В 30 - та, которую вылепила жизнь. В 50 - та, которую вы заслуживаете." - Коко Шанель И так, начнём: 1. Питание Правильное питание позволит вам сохранить такие качества кожи, как цвет, тонус и эластичность В свой рацион необходимо добавить продукты, которые содержат больше незаменимых жирных кислот( омега-3), например, орехи, мясо птицы, рыбные продукты(подробнее на фото)...

Каждый свободный вечер я посвящаю написанию статей. Некоторые думают, что я пишу для окружающих. Нет. Текстовый вариант позволяет мне структурировать и разложить по полкам свои мысли. Заголовок - это больная тема не только для тренеров. Можете вместо «ученик и тренер» вставить «мужчина и женщина», «сотрудник и руководитель», любые двусторонние отношения. Перейдем к самой теме. Первая причина: тренер НЕ создал условия, чтобы ученик не ушел. Он не был идеальным тренером. Возможно, он вел себя не корректно...

Вы заметили, что современный подросток не уважает любого взрослого по умолчанию? То есть, сначала надо завоевать его авторитет и только потом он начинает относиться подобающе. А ведь 20 лет назад было абсолютно наоборот! В детстве мы уважали и боялись любого Взрослого. Каждый проходящий мимо человек, старшего возраста, мог сделать замечание ребенку, и он его послушался бы. Сейчас это не реально представить, потому что сразу из-под земли вырастает горе-родитель с претензиями или подросток сам посылает вас на три буквы...