SoftFit

- куриное филе - 3 шт - ананас консервированный - 1/2 банки - кетчуп - 60 г - соевый соус - 40 мл

1.За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости. 2. Употреблять больше овощей. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать 4. Пить воду за пол часа до приема пищи...

Получается очень нежно и полезно, начинку можно на выбор КБЖУ на 100г: 119kkal 21.5/2.9/0.6 Кол-во порций: 2

- Планка на прямых руках - 20 сек - Планка с прыжками - 15 раз - Планка со скручиванием в бок - 15 раз на каждую сторону - Скручивания на пресс в планке - 20 раз

Упражнение для талии. Боковая растяжка. Исходное положение: стоя, ноги на ширине 30–35 см, руки упираются в бедра чуть выше коленей. Делаем вдох, выдох, втягиваем живот и принимаем такую позу, как будто хотим сесть...