Набор массы
Всем привет! Сегодня поговорим на тему набора массы. Изначально вы должны поставить себе цель, чего вы именно хотите от зала. Если ваша цель набрать мышечную массы и не быть худым, то этот пост для вас! В первую очередь что вам нужно начать делать - начать по другому питаться. Сейчас поясню. 1) Увеличивайте свой дневной рацион пищи. Старайтесь есть больше. Вроде бы все легко, но для кого-то это очень тяжело. Иногда вам нужно будет заставить себя поесть, где-то пересилить себя. Питаясь минимум на...