Юриий Бородич

Как научиться подтягиваться новичку? На первый взгляд нет ничего сложнее чем первое подтягивание. Но все на самом деле намного проще. Сегодня покажу упражнения и питание как научиться подтягиваться с нуля. Упражнения: 1) Негативные подтягивание 2) Австралийские подтягивания 3) Подтягивания с малого угла 4) Медленный спуск Выполняем все упражнения 10 раз по 3 подхода. Перерыв между упражнениями минимальный а между подходами по самочувствию это обычно 2-4 минуты (не больше 5 минут). Видео инструкция для упражнений и рацион питания ищи тут. (просто нажми на тут). График тренировок: Можете тренироваться через день...

Кто задавался вопросам - "что будет если отжиматься каждый день в течении 30 дней"? Я решил провести 30-ти дневный эксперимент и проверить это. 1) Увеличатся физические показатели Я с 41 повторения перепрыгнул на 61 отжимание 2) Увеличится объем мышечной массы.