«Тишина внутри себя»

Практика «сканирования тела» и умение слышать себя через физические ощущения Вы когда-нибудь замечали, что плечи напряжены, даже когда вы отдыхаете? Или что челюсть сжата, хотя поводов для злости вроде бы нет? Тело говорит с нами постоянно. Но мы разучились его слышать. Мы живём в голове — в мыслях, планах, тревогах. А тело остаётся где-то на периферии. Оно сигналит, но мы не обращаем внимания. Пока оно не закричит болью. Эта статья — о том, как вернуться в тело. Как научиться слышать его сигналы и понимать, что они значат...

Утро, день, вечер — три простых практики, которые помогут перестать жить на автопилоте Вы когда-нибудь замечали, как дни сливаются в один? Утро — работа — вечер — сон. И так по кругу. А потом оглядываетесь — и понимаете, что прошёл год, а в памяти почти ничего не осталось. Где вы были? Что чувствовали? О чём думали? Память подсовывает только обрывки: совещания, дедлайны, уведомления. А жизни — нет. Это не «просто усталость». Это жизнь «на автомате». Мы существуем, но не проживаем. Мы делаем, но не чувствуем...

О том, как угодничество разрушает нас, и как перестать жертвовать собой ради других «Ты такая удобная», «С тобой легко», «Ты всегда соглашаешься» — слышали эти слова? Они звучат как комплимент. Но за ними часто скрывается ловушка. Человек, который всегда «удобен» для других, перестаёт быть удобным для себя. Он растворяется в чужих желаниях, забывая о своих. Он говорит «да», когда хочет сказать «нет». Он жертвует своим временем, энергией, здоровьем — чтобы не обидеть, не подвести, не показаться плохим...

О том, как мы приносим из детства шаблоны любви и как начать выбирать осознанно «Почему я снова выбрала такого же?», «Они все одинаковые», «Почему меня тянет к тем, кто причиняет боль?» — эти вопросы звучат в голове у многих из нас. Мы встречаем человека, чувствуем искру, влюбляемся, а через год понимаем: он такой же, как предыдущий. Снова боль, снова разочарование, снова то же самое. Это не «проклятие». Это детский сценарий. Сегодня я расскажу, почему мы выбираем «не тех» людей и как разорвать этот замкнутый круг...