Александр Решетняк

Друзья, привет, перед тем, как я продолжу публикацию серий из мини-сериала «Здоровая спина», хочу вам напомнить об основных правилах техники безопасности …👆🏻🥸:  1. Если вы занимаетесь с утра, то постарайтесь не есть перед практикой, просто попейте теплой воды. В остальное время желательно заниматься через 2 часа после еды. 2. Вне зависимости от того, какой у вас уровень практики, рекомендую обязательно сделать разминку. Пусть это будет пару упражнений из суставной гимнастики, или простые Утаннасана и Адхамукхашванасана...

1. Сидячий образ жизни. Обратите внимание, что пожилые люди становятся малоподвижными и самые элементарные передвижения даются им с трудом. Работа дома или в офисе, часы в пробках, самоизоляция дают понять нам, как важно движение. Потягивания после того, как вы долго находились в статичной позе — призыв организма к двигательной активности. Физическая активность доступна в любом возрасте и весе. Двигаясь, вы нормализуете кровообращение и лимфоток. ⠀ 2. Неудобный матрас, подушка и, как результат боль в спине из-за неправильного положения тела...

РЕШИЛСЯ НА ЭТО. ⠀ Ребята, сегодня в stories я провел контрольный замер веса и он составил — 79,9 кг, при моем рабочем весе 78,4 кг, (рост 182 см). ⠀ Для чего же я проводил замер? ⠀ С сегодняшнего дня у меня началась подготовка в рамках терапии «Панчакарма» 🧘🏻‍♂️ ⠀ Терапия «Панчакарма» является древнейшей из аюрведических практик, способствующих очищению и омоложению тела человека. ⠀ Комплекс состоит из пяти терапевтических процедур (в переводе с санскрита «панча» означает «пять», «карма» – процедура, действие)...

Ребята, рад приветствовать новых подписчиков и хочу рассказать немного о себе и разобрать вопросы о йоге. ⠀ Факты обо мне: ⠀ ▫️ мне 52 года, есть любимая жена, двое детей и собака ⠀ ▫️ занимаюсь йогой более 14 лет, из них 6 преподаю ⠀ ▫️прошел 3 х летние обучения в Йога Практике Федерации йоги России, повышал квалификацию на различных курсах, ретритах и в йога турах ⠀ ▫️работаю 5 лет в лучших йога-студиях Москвы и Московской области, в пандемию начал преподавать в формате online (с помощью zoom) ⠀ Для меня каждый новый ученик — это новый мир...

Ребята, вот уже 14 лет йога является неотъемлемой частью моей жизни. И это одно из лучших решений, которое я принял много лет назад.  Сейчас мне 52 года и, если бы я не занимался йогой, вероятнее всего чувствовал себя не так уверенно физически, периодически ощущал бы зажимы и защемления в шее, или спине, не имел бы такой выносливости и правильного дыхания, не умел работать со своими эмоциями и внутренним состоянием и еще много всего.  Мы не становимся моложе и с каждым днем, если не занимаемся...