Психология счастья

Для того, чтобы искренне ощутить это теплое, мягкое чувство наша психика должна пройти целый процесс. Часто на каком-то из этапов происходит поломка, прерывание И тогда, хоть 100 дневников благодарности испиши, а все зря. Как было недовольство, так и осталось. Этап 1 Осознание своей потребности. «Что я сейчас хочу? Или что мне сейчас надо?» Этап 2 Анализ имеющихся ресурсов, которые помогут мне достичь желаемого. «У меня достаточно ресурсов, чтобы сделать это самому?» Этап 3 Признание, что мне чего-то не хватает...

Эти вопросы не просто на «подумать», а прожить внутри важные чувства и движения. Можешь писать в блокноте или на отдельном листе — главное, чтобы это было пространство только для тебя. 1. Где моё «здесь»? • Где я живу — не физически, а внутренне? • Какое место во мне чувствуется домом? • Какие «призраки» прошлого живут в этом месте? Что я ощущаю, когда вспоминаю их? Запиши или нарисуй: свой внутренний дом. Какой он? Пустой? Полный? Уютный? Одинокий? 2. Кто во мне остался из прошлого? • Кто остался...

Многие из нас порой срываются на детей, мужа, коллег, окружающих. Потом появляется мучительное чувство вины, где мы закапываем себя поглубже. Из-за этого накапливается огромное напряжение, которому обязательно нужен выход. И при любом следующем триггере, мы опять кричим. А дальше, вы знаете... Это замкнутый круг.. И порой выйти из него самостоятельно бывает сложно. Однако, предлагаю вам сегодня одну технику самопомощи. В момент аффективного поведения, предпримите следующие шаги. ✅ Замрите. Представьте, что вы поставили себя на паузу...

Сказали тёплое слово продавцу. Улыбнулись соседке. Пожертвовали сто рублей уличному музыканту. И вдруг — будто что-то щёлкнуло внутри. Настроение стало лучше. Дышать - легче. Это не магия, а нейробиология. Когда мы делаем что-то хорошее - даже совсем простое — у нас в мозге вырабатывается окситоцин. Его ещё называют «гормоном доверия» или «молекулой привязанности». Окситоцин - это гормон, который помогает нам чувствовать связь, близость, тепло и безопасность рядом с другими людьми. Он: -снижает...

Само наше существование- это уже чудо!!! То, как мы устроены: наш мозг - это чудо ( неразгаданное до сих пор), так как устроены наши органы, как они взаимосвязаны, как функционируют, какую гамму чувств и эмоций нам дано испытывать. Как тело умеет восстанавливаться!!! Это же невероятно! Чудо то, как устроен мир, как мы умеем на расстоянии чувствовать своих, я не могу перестать этому удивляться. Все, что есть вокруг дано нам просто по праву существования ...