Личный БЛОГ

Чтобы настроиться на продуктивный день, тебе важно правильно начать утро, поэтому держи несколько правил: !!! Резкий подъём. Как обычно у тебя происходит: ты проснулся и ещё минут 15 сидишь в телефоне, что полностью убивает твою бодрость с утра. Как только проснулся, нужно сразу встать и сделать разминку, она зарядит тебя на весь день !!! Завтрак. Для меня завтрак очень важный приём пищи, без которого сложно функционировать на протяжении дня...

Так как я тренируемся МНОГО и не ради галочки, то без правильного восстановления никуда. Для себя выделил , что реально работает: 1. Самомассаж – МФР  Пять минут в день  с роликом или мячом, до и после тренировки именно то, что нужно, чтобы забыть, что такое забитые мышцы. Прохожусь по бедрам, ягодицам, икрам, спине – и тренировки идут легче. Главное – системность 2. Контрастный душ  Расширение и сужение сосудов улучшает циркуляцию крови и лимфы, ускоряя восстановление. 3. Солевые ванны  Горячая...

Привет спортсмены. Каждый знает, насколько важна разминка перед тренировкой. Но многие забывают о важности заминки после завершения занятий. Зачем нужна заминка? Заминка – это заключительный этап тренировки, который включает в себя лёгкие упражнения, направленные на постепенное снижение интенсивности нагрузки. Она помогает организму плавно перейти из состояния повышенной активности в состояние покоя. Вот несколько причин, почему заминка так важна: 1. Ускорение восстановления организма   Во время...

Сон – это одна из важнейших составляющих нашей жизни, которая часто недооценивается. В современном мире многие люди пренебрегают сном ради работы, учебы или развлечений, считая, что несколько часов недосыпания никак не повлияют на их здоровье. Ох, какое же это заблуждение. Научные исследования показывают обратное: сон играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья, а также влияет на спортивные результаты. Что происходит с нашим организмом во время сна? Во время сна организм проходит через различные стадии, каждая из которых выполняет свою функцию: 1...