KURTEC FIT

🔥Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений. 1) Мышцы кора станут сильнее Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины...

Мышечный рост- процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет...

Гормон роста является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном. Кроме этого, он способен увеличивать рост тела в длину (при условии, если зоны роста костей открыты – что типично для возрастной группы до 20-25 лет), укреплять связки и сухожилия, повышать уровень глюкозы в крови в низкоуглеводных условиях (из жировой ткани), редуцировать этим лишний жир, укреплять иммунную систему, омолаживать организм. Гормон роста имеет ритмические закономерности своей секреции...

"Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса." Как есть на самом деле: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость сжигания калорий. И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий...

🔥 Первым делом следует сказать о том, что когда дело касается уличных тренировок, то я не вижу смысла разбивать тренировки по группам мышц, как это делают в бодибилдинге и фитнесе. В конечном счете, нас интересуют не объемы мышц (это следствие тренировок), а определенные умения, навыки и упражнения: передний вис, отжимания в стойке на руках, приседания на одной ноге и т.д. Поэтому и разделять тренировки я предлагаю не по мышцам, а по паттернам движения на толкающие и тянущие. Теперь переходим к самому вопросу...

Хотите идеальный пресс? Придется сильно постараться! Запоминайте советы и упражнения, которые вам пригодятся! 🔥 Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета. 3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом...

Каждому знакомо чувство, когда до жути чего-то хочется, например сладкого, жирного, или может копченого? Но чего же на самом деле требует этот непростой механизм - наш организм? Давайте разберемся! 🔥 Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. 🔥 Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). 🔥 Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. 🔥 Хочется: жирной...

Привет худеющим! Ниже представляю вам продукты, которые хорошо вписались бы в ваш рацион питания! 🔥 Чечевица Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена – микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к гарниру. 🔥 Яйца Всего 2 яйца на завтрак не только обогатят тебя белком и витаминами А, D, E и К, но и сократят суточное потребление энергии твоим организмом примерно на 417 ккал...

Нет ничего печальнее для мужчины, проводящего полжизни в спортивном зале, чем потеря собственных мышц. Он тренировался, качался, обливался потом, но всё куда-то ушло — его тело раскисло практически в прямом смысле слова. Где его мышцы, где его сила? А вот и варианты, почему это могло произойти: Ты мало ел Да, лишние калории превращаются в жир, но если потребляешь еду последовательно и правильно, то большая часть калорий будет служить топливом для мышц. А вот если считаешь калории и боишься съесть лишнего, то это будет самый верный путь для потери мышечной массы...

Очевидно вы наслышаны о большом количестве упражнений, направленных на уменьшение жировой ткани на определенном участке тела, будь то живот, бока, ноги, и я уверен многие из вас даже применяли их на практике. Но так ли это работает? Давайте разберемся!🔥😉 Для начала, рассмотрим 2 типа распределения жира, при ожирении или избыточной массе тела. Абдоминальное ожирение – характерно накоплением избытка жира преимущественно в верхней части туловища и в брюшной полости, его еще называют ожирением по типу «яблока»...

Сидишь на карантине, но не хочешь терять форму? Я подготовил для тебя парочку советов! Движение – лучший способ снять стресс и поддержать иммунитет. Не поверите, но используя простые базовые упражнения тоже можно держать себя в форме. Составьте себе программу активности из базовых упражнений: приседания, планка, отжимания, прыжки и тому подобное ( конечно же если у вас дома есть спортивный инвентарь - не бросайте его пылиться на полке, с ним намного эффективнее). Больше ходите по квартире и проводите...

Думаете генетика - это все ерунда? А вот и нет! Сейчас я расскажу как узнать свой тип телосложения буквально за минуту!🔥 Эктоморф😉 Низкий уровень подкожного жира и очень быстрый метаболизм? Тонкие и длинные руки и ноги, узкие плечи и грудная клетка? Высокий показатель выносливости? Визуально ваша фигура похожа на букву «Н»?Поздравляю, вы - эктоморф. У вас нет проблем с лишним весом и скорее всего вы кушаете что хотите и не толстеете. Эндоморф😎 Вы — чистый эндоморф, если у вас: обхват лодыжки значительно больше обхвата запястья...