Евгений Мальков

💧Пить во время тренировки НЕОБХОДИМО, потому что при такой дополнительной нагрузке наш организм теряет воду и её нужно восполнять. В день тренировки рекомендуется пить,как минимум на 800 мл больше (от суточной нормы),чтобы восполнить водный баланс...

Регенерация мышц, особенно при частых тренировках с большими весами — важный аспект для набора массы. Восстановление мышц происходит во время отдыха,поэтому,имеет смысл сделать хороший перерыв. Перетренировав,«загнав» мышцы, вы будете не в состоянии достичь своей цели...

Говорят,что программу тренировок нужно часто менять,чтобы «удивлять» мышцы. Это неправильно,физиологически невозможно шокировать мышцы ввиду их пассивности. Мышцы человека лишены «соображалки»,в этом плане это пассивные ткани...

Все люди подвержены вирусным заболеваниям,особенно в холодное время года или в наше с вами «актуальное время»😷🦠 Происходит это всё при ослаблении иммунитета и не хватки необходимых витаминов. Они не только служат профилактическим средством,но и ускоряют выздоровление при болезни...

Витамин D – это группа жирорастворимых веществ, образующихся в организме человека под воздействием солнечного света (ультрафиолетовых лучей) или поступающих с пищей. Витамин D встречается в нескольких формах (D1, D2, D3, D4, D5 и D6)...

Перетренированность (по-простому,перетренировка или перетрен) – это защитный сигнал организма,который он посылает нам в ответ на тяжелые тренировки и недостаточный отдых. То есть,в «системе» возникает перегрузка и она просто отключается,чтобы не сломаться окончательно...

Этот вопрос волнует практически всех. Ведь наращивание мышечной массы невозможно без диеты,калорийность которой слегка превышает то количество энергии,которое вы тратите за весь день,включая дневные бытовые траты и тренировки в спортзале...

Адаптогены – это фармакологические препараты натурального и искусственного происхождения,улучшающие сопротивляемость организма различным вредным факторам. По принципу действия они «напоминают» иммуностимуляторы...

Замечу, что набирать мне очень тяжело и не один год я бился чтобы прийти к весу 105 кг. На фото 😉 1⃣🏆 ГЕЙНЕР. Это основа. Так как я не едок и запихивать в себя пищу огромными порциями я не могу, то гейнер очень помогал...

Жиры – это сложные органические соединения, относящиеся к классу липидов. Принято считать, что жиры несут один лишь вред, и что их необходимо по максимуму исключать из рациона. На самом деле это не так,...

Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением сократительной функции мышц...

Принято считать, что люди спортивные, как правило, не болеют. И в этом есть своя доля правды, поскольку активный образ жизни действительно способствует укреплению иммунитета организма человека. Но все...