Присед на коленях
🏋🏽♀️Присед на коленях - упражнение для продвинутых, тк с его помощью можно “пробить” застой в весах в приседаниях со штангой. Также укрепляется нижняя фаза амплитуды движения при классическом приседании
⠀
Преимущества:
⭐️ Увеличивают объем ягодичных мышц
⭐️ Развивают силу бедра и ягодиц
⭐️ Укрепляют вестибулярный аппарат
⭐️ Укрепляет поясницу и низ спины
⠀
❗️Это достаточно травмоопасное упражнение, которое нельзя выполнять новичкам и людям, у которых есть травмы позвоночника или коленей, тк при неправильном выполнении нагрузка может уйти на суставы и связки, а без чувства целевых мышц их можно...