Здоровье

Пожалуй, самое уникальное упражнение это то, что названо в мою честь – жим Арнольда. Как оно выполняется? Вы становитесь в начальную позицию, руки согнуты в локтях, расположенных параллельно, ладони обращены внутренней стороной к вашему лицу, гантели держите на уровне вашего подбородка...

Общеизвестно, что бицепс можно «накачать» только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых...

Грудные мышцы Арнольда Шварценеггера считаются одними из лучших за всю историю бодибилдинга, причем даже и среди нынешних чемпионов. Дело в том, что объем грудных зависит от общей массы тела, чем больше мышечная масса, тем больше объем грудных...

Правильные отжимания заставляют работать все мышцы торса, большую и малую мышцу груди, дельтовидную мышцу и, конечно же, трицепс. Отжимание — одно из самых эффективных базовых упражнений. Но чтобы получить отличный результат, недостаточно просто делать много повторений...