Titan Farm | Фитнес

1) Нельзя пить во время тренировки. Наоборот, пить надо обязательно каждые 10-15 минут, так как когда мы потеем, мы уменьшаем водный баланс организма. Пить можно воду или немного разбавленную воду с БЦА. 2) Нельзя есть после тренировки. После тренировку нужно есть обязательно. Хотя бы минимум сделать перекус, а в идеале полноценный приём пищи. 3) После 18:00 нельзя употреблять пищу. Ещё один распространённый миф, в большинстве случаев среди девушек. После 18:00 даже нужно есть, но не тяжелую еду...

Я думаю вы часто слышали что сахар это наркотик, что он вызывает привыкание. А так ли это? Отвечу на этот вопрос исходя из исследований, сделанных под руководством учёного из Принстонского университета нейронауки Барта Хёбеля и его команды. Для начала учёные дали сгрызть крысам столько сахара сколько они хотят, записали значение. Далее крысам давали сахар за выполнение сложных заданий. Через некоторое время им дали опять съесть сахара столько, сколько они захотят, итог: крысы сгрызли гораздо больше сахара...

Сегодня поговорим о том, как добиться мотивации к спорту. Многие люди приходят в зал, начинают заниматься и через 3-6 недель забрасывают тренировки, аргументируя тем что нету мотивации, не хватает времени и прочие причины.  Для начала ответьте на несколько вопросов:  Когда вы ответите себе честно на эти вопросы, тогда прийдет понимание, а следом и мотивация. Чем подробнее мы обрисуем себе нашу цель и чем больше мы будем честны с собой, тем больше у нас будет понимания, следовательно будет расти и мотивация...

Витамин D – это подзабытый, отодвинутый в сторону микроэлемент. А зря. На его ответственности – ваше здоровье и производительность в спортзале! Многие знаю, что этот витамин поступает к нам в организм от солнечных лучей. Он отвечает за множество функций в организме, кроме здоровья костей поддерживает мышечную ткань, а также защищает от воспалительных процессов. К сожалению, многие из нас не получают достаточно витамина D каждый день. Дошло до того, что более одного миллиарда людей в мире живут с его строгим дефицитом...