Калория

1. Гречневая каша Если в отварной гречневой каше всего 110ккал, из них: 4.2 г - белков, 21.3 г - углеводов, 1.1 г - жиров (калорийность варёной гречки и соотношение БЖУ зависит от метода её приготовления и количества воды). Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал.) Важно помнить что я говорю об уже ПРИГОТОВЛЕННОЙ на воде гречневой каше, в 100 г сухой гречневой крупы 343 ккал! Поэтому при подсчёте калорийности важно не путать продукты в СЫРОМ и ПРИГОТОВЛЕННОМ виде...

Здоровое питание окутано мифами, в статье я привела одни из самых распространенных и постаралась объяснить являются ли они правдой или же наоборот вводят нас в заблуждение. Употребление яйц повышает уровень холестерина? Если есть много яйц в день, то они действительно повысят уровень холестерина, потому что они содержат такой вид холестерина как диетический. Но, если это как компонент рациона человека, и вы, например, едите 1-2 яйца в день, то около 1.5 граммов холестерина не будут оказывать сильное воздействие на Ваш организм...

Я готова была расплакаться, когда закрылся мой любимый фитнес-центр на неопределенное время в 2020 году. Потом я все же пришла к домашним тренировкам. И они действительно заменили мне спортзал. Купила себе пару гантелей, фитнес-резинок, утяжелители и коврик. Попробовала. Затянуло. Но ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЛО. И ТУТ я поняла, мне нужна она! ДОМАШНЯЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА! Скажу сразу выбирала я долго, сравнивала, смотрела обзоры, приценивалась. И вообще думала МОЖЕТ ОНА НЕ НУЖНА ВОВСЕ? Зачем мне понадобилась дорожка? Я живу в Сибири, и погодные условия предполагают, что зима длиться очень долго...

Мы могли бы быть более счастливыми и здоровыми, сумей мы встроить открытия науки в личный повседневный распорядок. Начать можно с развенчания самых больших мифов о метаболизме, которые нам мешают. 1. Физические нагрузки позволяют сжечь калории и ускорить обмен веществ в организме. Все кто хотят похудеть, устали слышать это на каждом углу : "БОЛЬШЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ! ТАК ВЫ СОЖЖЕТЕ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ И БЫСТРЕЕ ПОХУДЕЕТЕ!" В краткосрочной перспективе это верно — во время выбранной вами физической активности будет расходоваться энергия, особенно, если вы начнёте новый комплекс упражнений...

Если не есть каждые 3-4 часа, а делать долгие перерывы, это действительно поможет сбросить вес? Умирать конечно не надо! Но если вы хотите похудеть и вам уже ничего не помогает, советую попробовать как интервальное голодание, так и систему голодных окон. Что такое голодные окна? Голодные окна - это промежутки времени между двумя приемами пищи, когда вы не употребляете ничего, что могло бы вызвать инсулиновый отклик. Например, вы позавтракали в 8 утра, а до следующего приема пищи в 13.00 (часа 4-5) ничего не едите, и не пьете, кроме чая, воды или просто американо...