ПРАВИЛЬНО ПИТАЙСЯ

Всем привет! Расскажу с собственного опыта как набрать мышечную массу худому человеку "эктоморфу". Эктоморфы - это от природы худые люди с минимальным количеством жира и с очень быстрым обменом веществ...

Наращивание мышечной массы должно проходить комплексно. Для этого недостаточно выполнять спортивные упражнения, усиленные тренировки с подъемом тяжестей, важно также правильно питаться. Именно от питания зависит структура мышц, их полноценный рост. Если они не будут получать питательные компоненты в достаточном количестве, то будут слабыми, отвисшими. Для укрепления и наращивания мышечной ткани требуются нутриенты, питательные вещества, витамины, микроэлементы и другие важные компоненты. Они вместе...

Решил собрать несколько причин, из-за которых у вас могут быть проблемы с набором мяса. Перейдем к сути. Причина первая Вы тренируете каждую мышечную группу слишком редко. Раз в неделю и реже. К сожалению в большинстве случаев этого недостаточно. Ряд исследований показывает, что тренировки 2 и даже 3 раза в неделю давали намного больший результат. Но не стоит думать что больше=лучше. Я бы рекомендовал тренировать каждую группу мышц не чаще 2-3 раз в неделю. Причина вторая У вас нет прогрессии нагрузок...

Организм человека — это загадка, ведь кто-то может кушать пирожные килограммами и не страдать от лишнего веса, а кто-то посмотрит на тортик и уже появляются дополнительные сантиметры в области талии. Поэтому в борьбе с лишними килограммами используются самые разные средства, но в некоторых случаях даже очень строгие диеты, во время которых приходится буквально голодать, не дают желаемого результата. Чтобы избавиться от парочки лишних сантиметров на талии, не обязательно идти на такие жертвы, ведь...

Даже безобидные, казалось бы, привычки могут сыграть с вами злую шутку. Повторяя их ежедневно, вы даже не заметите, как вес начнет прибавляться. В этой статье мы расскажем о самых распространенных привычках, приводящих к увеличению массы тела. Врагов надо знать в лицо. Как раз поэтому мы сегодня рассказываем об опасных привычках, которые добавляют вам лишние килограммы. Запоминайте, а лучше сохраните себе этот список, чтобы избыточный вес вам не грозил! 🔻Чек-лист привычек, мешающих вам быть стройными 🔸 1...

На мощностях Камского автомобильного завода проводятся тестовые испытания перспективного варианта тягача, относящегося к семейству К5. Реклама 13 Важно напомнить, что основной особенностью линейки выступает...

Белки (протеины) – необходимый элемент здорового питания. Без них невозможно правильное функционирование организма, так как именно они служат основным материалом для клеток, органов и тканей, ферментов и гормонов, помогают усвоению различных полезных веществ, а также участвуют в формировании иммунитета. В нашей статье мы расскажем о роли этих веществ в организме, перечислим продукты с высоким и низким содержанием протеина. Значение белков для организма Они являются сложными органическими соединениями, в которых главным строительным элементом являются аминокислоты...

Для начала вам нужно расчитать свою норму КБЖУ и питаться первое время с деффицитом каллорий. Желательно питаться максимально чисто, без продуктового шлака. Я думаю, вы понимаете, что чистая еда - это овощи, крупы, мясо (не жареное), орехи. Так же лучше придерживаться системы много раз по чуть-чуть. То есть 6 приемов на день не большими порциями. Если ко всему добавить спорт, хотя бы легкие домашние тренировки, то вас ждет успех. Но лучше, конечно, обратиться к профессиональному диетологу. ТОП -...