Как быстро уснуть
1. Примите тёплый душ за час-два до сна 2. Понизьте температуру Суть: просто откройте форточку, балконную дверь или установить кондиционер на 15–19 3. Возьмите в постель грелку для ног 4. Выпейте перед сном что-нибудь тёплое 5. Правильно ужинайте 6. Не пользуйтесь гаджетами минимум час до сна 7. Позаботьтесь об уютном освещении 8. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию Суть:Техника прогрессивной мышечной релаксации предполагает постепенный подъём от нижних конечностей к верхним. Так что глубоко вдохните и одновременно напрягите пальцы ног...