Лариса Ольчикова

В период пандемии, когда нас всех закрыли дома на карантин, многие перешли на удаленку. Появилось больше свободного времени для занятия собой.  У большинства, дорога до работы и обратно занимает примерно два часа, теперь это время нужно чем-то занять.   Конечно некоторые работодатели решали что если ты работаешь из дома, то можешь работать подальше, но лучше пресекать такое и придерживаться рабочего дня. С утра ты можешь поспать подольше или проснуться как обычно и сделать комплекс упражнении, это может быть стандартная зарядка с растяжкой...

Bungee Fitness - высокоинтенсивная кардиотренировка, за которую можно сжечь около 1000 каллории в час. Сочетание музыки, элементов танца и прыжков создают целую театральную постановку. За счёт каната bungee создаётся сопротивление на мышцы при преодолении привычных приседании, летящих планок, вращении и полётов, тем самым укрепляется и подтягивается тело...

Данный вид пилатеса применяют на групповых занятиях, так как для их реализации нужно минимальное оборудование (коврик, маленькие гантели, резинка, ринг, мячи).  Тренировка со своим весом, это самая трудная и эффективная работа, где можно неплохо попотеть и побороть самого себя, укрепить центр (power house) и проработать мышцы стабилизаторы...

В мире фитнеса море заблуждений и противоречий. Мы попытались собрать для вас наиболее интересных. Ведь некоторые из них даже могут навредить. В этой статье мы свами поделимся, как на самом деле работает здоровый образ жизни. Мир фитнеса и тренировок полон заблуждений. Некоторые из них могут даже навредить тебе. Давайте погрузимся в это. Миф: Мышцы растут если болят. Бытует мнение, что если на следующий день после тренировки вы не испытываете дискомфорта это не означает что ваша тренировка была неэффективной...

Каждый сам поставит запятую, там где он считает нужным.  И да, пост сейчас не из паблика 90,60,90, где вам распишут диету на 1000 ккалорий в день и ты будешь думать как не съесть на 0.000001 ккалорий больше, а то ведь потолстею и эффекта никакого не будет, а наоборот про личный опыт в урезании ккалории и лишении себя соблазнительно сладких вкусняшек, а также наборе веса из-за маленькой ДА. 11 класс, ЕГЭ, вступительные, отбор на всероссийские соревнования, стресс от совокупности всех этих пунктов...

Порой, за просмотром американского кино, замечали что в фильме проскакивает слово "пилатес".  Пилатес (англ. contrology) что переводится как контрология (предшественник Пилатеса) , а это означает что Пилатес это целая наука о теле, его контроле, балансе и плавности. Ведь главный принцип пилатеса это концентрация.  Цитирую :"Концентрируйте внимание на правильном исполнении движений, иначе вы будете делать их неверно и не получите от тренировки никакой пользы» Дж. Пилатес" Затем идёт не мало важный...

Здесь мы будем освещать самые новые зарубежные исследования в сфере фитнеса, а также изюминки каждого направления, Видео и фото упражнении с раскрытием главных целей, их акцента и выполнения на ту или иную мышечную группу, а также будем делиться обзором топ тренеров России и зарубежья, их инфопродуктами и новыми разработками...

С детства нас учили ешь побольше, доедай все, а то не вырастешь.  Этот советский стереотип только все портил, так как у нашего организма есть чувство сытости, а мы с детства игнорировали его. Тем и вызвана склонность к перееданию, а в следствии тучность людей.  Так как изначально организм настроен так, что сытость регулирует количество калорий необходимых организму для его уровня активности.  Да, многие уже в сознательном возрасте перестраивают себя и регулируют свое желание поесть, но было бы проще если бы мы с детства прислушивались к своему организму...