Фитнес уголок

Норвежский биатлонист Магнар Сольберг отрабатывал в летнее время стрельбу, лёжа на муравейнике. По задумке тренера, это упражнение должно было научить спортсмена концентрации на мишени и не отвлекаться на внешние факторы и усталость...

⠀ 🤔 Откудa нaш opгaнизм бepeт энepгию нa тpeниpoвки? Κaкиe уcлoвия нужнo coблюдaть, чтoбы имeннo жиpoвыe зaпacы cтaли иcтoчникoм энepгии? ⠀ 🔋 Β чeлoвeчecкoм opгaнизмe имeeтcя нecкoлькo видoв "тoпливa": ⠀ 1️⃣ АТΦ иcпoльзуeтcя пpи взpывнoй кpaткoвpeмeннoй paбoтe, пpoдoлжитeльнocтью дo 10 ceкунд. ⠀ 2️⃣ Γлюкoзa кpoви иcпoльзуeтcя opгaнизмoм пpи выпoлнeнии упpaжнeний выcoкoй интeнcивнocти и мaлoй пpoдoлжитeльнocти (1-3 минуты). ⠀ Β пepвoм и втopoм cлучae в кaчecтвe тoпливa opгaнизм нe уcпeвaeт иcпoльзoвaть жиp, тaк кaк oн cжигaeтcя пpи длитeльных нaгpузкaх ΗИЗΚОЙ или СРΕДΗΕЙ интeнcивнocти...

Как это работает❓ 📌Каким образом периодическое голодание 16 8 помогает здоровью? Давайте разберем простыми словами. Мы не едим в течение 16 часов. Такой интервал нормализует выработку. инсулина. Это влечет оптимизацию аппетита и снижение восприимчивости к углеводным продуктам с высоким ГИ (гликемическим индексом). Гликемический индекс отражает скорость подъема инсулина от употребления углеводной пищи. В голодные часы сгорает жировая ткань, при этом организм не затрачивает ресурсы на переваривание еды, так как она не поступает...

❌Это упражнение имеет ряд противопоказаний. К ним относятся: язвенная болезнь, позвоночная грыжа, кишечный туберкулез, гипертиреоз, защемление межпозвоночных дисков, радикулит в стадии обострения, беременность. ⠀ ВЫПОЛНЕНИЕ: ⠀ Нужно лечь на пол лицом вниз, ⠀ Вытянуть всё тело и стопы, прижав их друг к другу, и напрячь колени и мышцы бёдер, а также ягодичные мышцы; ⠀ Руки расположите ладонями к полу, под плечами, пальцы укладывая строго вперёд; ⠀ Сделайте выдох и упритесь ладонями в пол; ⠀ Отталкиваясь...

У вас целлюлит? Вы не одиноки: почти 90% женщин, в какой-то период своей жизни приобретают этот косметический дефект, даже если они стройные. Вот три основные причины появления этой проблемы: 🔴Неправильное...

Очень часто слышу от девочек, начинающих свою эпопею диет, что похудение они начинают с разгрузочных дней, и выглядят они примерно таким образом: 1й день: ем хлебцы с обезжиренным кефиром😎 2й день: пью...

Садясь на диету, создавая жесткий дефицит калорий, исключая всевозможные не ПП продукты, убирая из рациона соль,тренируясь 4-7 раз в неделю, мы стремительно Худеем, скидываем вес, видим заветные минус...