Записки о полезном

Причины две: 1. Вы не держите дефицит калорий. 2. Вы думаете, что держите дефицит калорий, но на самом деле это не так. Запаситесь терпением! Дефицит калорий необходимо держать в течении нескольких недель, чтобы убедиться в результате. Во время потери веса тело будет сопротивляться - это может проявляться в снижении активности. Может происходить задержка жидкости. Вы можете продолжать терять жировую ткань, но задерживать больше воды...

Превращение энергии в жировые запасы или сжигание жиров для восполнения недостатка энергии происходит плавно. За один день результата не достигнуть! Важен результат на длинной дистанции. В течении недели, месяцев соблюдать небольшой дефицит от вашего привычного рациона. Достаточно 10-20%. Например, если раньше вы съедали целый торт за день, то теперь съедайте на два куска меньше, и вы уже начнёте худеть! Чтобы снизить градус напряжения, достаточно раз в неделю сделать послабление - позволить себе съесть что-то, что выходит за пределы дефицита калорий за день...