Алексей Волковский

Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. В процессе выполнения взрывных движений мышцы сокращаются очень быстро, практически мгновенно. При этом нагрузку испытывают не только они, но и нервная система, которая обеспечивает быстрый отклик мышечных волокон на сигнал к сокращению. Зачем тренировать взрывную силу Способность совершать максимальное усилие за минимальный отрезок времени необходима во многих спортивных дисциплинах: Взрывная сила полезна и для бодибилдинга...

1. Бег по лестнице Увеличивает силу ног Ты, вероятно, уже видел, как многие боксёры взяли этот метод усиления ног себе на вооружение. Бег по лестнице является высокоинтенсивным упражнением, которое, к тому же, сжигает калории.   Тебе понадобится высокий длинный лестничный марш, по которому можно бежать хотя бы 10 секунд. Как только ты достиг вершины, сделай небольшой перерыв (если необходимо), и беги обратно. Внизу снова делай перерыв. Не забывай отталкиваться от каждой ступеньки. 2.Прыжки на скакалке...

Все очень просто , выносливость , а именно «дыхалка» растёт при помощи очень простых упражнений -это интервальный и челночный бег