Algis Great

Когда добавляете тот или иной продукт в программу - Поиск выдает большой список Одного и того же блюда, с разными показателями КБЖУ. Так как вы не обладаете обширными знаниями по диетологии и не знаете точного соотношения КБЖУ - вам помогут 2 сайта (calorizator...

Первым делом, что нужно сделать для достижения вашей цели (жиросжигание/набор мышечной массы) - следить за калориями и макронутриентами (бжу и вода). Для этого скачиваем приложение YAZIO и настраиваем его под себя (возраст,пол,базовая активность и цель).  В цели жиросжигания не ставим максимальное значение, которого мы хотим достигнуть. Приложение рассчитает маленький калораж (будете сидеть на большом дефиците) и в любой момент может произойти срыв. Худеем плавно и без стресса для организма 🤓 P...