Знаю, что я ем

Для того, чтобы поесть, обычно бывает две причины — голод или аппетит. Убедитесь, что едите в правильный момент

По поводу питьевого режима чаще всего говорят о недостаточном выпитом количестве, но мало кто говорит об обратной стороне.

Актуальной проблемой общества сейчас становится недостаточно долгий и недостаточно качественный сон, и то, как это влияет на здоровье. Именно поэтому проходит множество исследований на темы связи сна с различными заболеваниями, в том числе и ожирения. Главной причиной ожирения конечно же являются избыточный энергетический приём (переедание) и недостаток физической активности. Тем не менее недостаток сна также может быть причиной этого заболевания. Кроме того, что недостаточный сон имеет кратковременные...

Когда оптимально поужинать? Что лучше положить на тарелку, а что не стоит? Есть ли разница: холодные или горячие блюда? 1. Идеальное время для ужина Если вы всё ещё верите, что для похудения нужно перестать есть в 18:00, то я вам хочу дать официальное разрешение не следовать этому правилу! Ужин это такой же важный приём пищи, как и другие, поэтому никогда не избегайте его. Подстройтесь под ваш дневной режим и ужинайте примерно за 2–4 часа до сна. Пауза между ужином и сном получается длиннее? Тогда можете ещё раз перекусить лёгким поздним ужином...

Казалось бы, что может быть страшного в хлебе или макаронах? Но появились теории, которые в этой статье я бы хотела обсудить. Миф 1: От хлеба и макарон поправляются. Потребление продуктов с большим количеством углеводов при недостаточной выдачи энергии (отсутствие движения, никаких физических нагрузок) может привести к полноте и даже ожирению. Только это не зависит от конкретного продукта и грешить на мучные и злаковые изделия не стоит. В цельнозерновом хлебе и макаронах из твёрдых сортов пшеницы,...