Знаю, что я ем

Люди с ожирением имеют более тяжёлое протекание болезни, в два раза чаще попадают в больницу и дольше выздоравливают.

Для того, чтобы поесть, обычно бывает две причины — голод или аппетит. Убедитесь, что едите в правильный момент

По поводу питьевого режима чаще всего говорят о недостаточном выпитом количестве, но мало кто говорит об обратной стороне.

Актуальной проблемой общества сейчас становится недостаточно долгий и недостаточно качественный сон, и то, как это влияет на здоровье. Именно поэтому проходит множество исследований на темы связи сна с различными заболеваниями, в том числе и ожирения. Главной причиной ожирения конечно же являются избыточный энергетический приём (переедание) и недостаток физической активности. Тем не менее недостаток сна также может быть причиной этого заболевания. Кроме того, что недостаточный сон имеет кратковременные...

Когда оптимально поужинать? Что лучше положить на тарелку, а что не стоит? Есть ли разница: холодные или горячие блюда? 1. Идеальное время для ужина Если вы всё ещё верите, что для похудения нужно перестать есть в 18:00, то я вам хочу дать официальное разрешение не следовать этому правилу! Ужин это такой же важный приём пищи, как и другие, поэтому никогда не избегайте его. Подстройтесь под ваш дневной режим и ужинайте примерно за 2–4 часа до сна. Пауза между ужином и сном получается длиннее? Тогда можете ещё раз перекусить лёгким поздним ужином...

Казалось бы, что может быть страшного в хлебе или макаронах? Но появились теории, которые в этой статье я бы хотела обсудить. Миф 1: От хлеба и макарон поправляются. Потребление продуктов с большим количеством углеводов при недостаточной выдачи энергии (отсутствие движения, никаких физических нагрузок) может привести к полноте и даже ожирению. Только это не зависит от конкретного продукта и грешить на мучные и злаковые изделия не стоит. В цельнозерновом хлебе и макаронах из твёрдых сортов пшеницы,...

Каждый хочет быть здоровым, при этом не предпринимая никаких особых усилий. Так что же может быть проще, чем просто питаться правильно и выходить на тридцатиминутную прогулку. Давайте посмотрим на 12 золотых правил, которые станут залогом вашего здорового тела. 1. Оптимальный вес *BMI (индекс массы тела) рассчитывается так: массу тела (например 60 кг) делим на рост в метрах в квадрате (например 1,72 м в квадрате = 2,96 м2) итого BMI выйдет 20,3 кг/м2, что в пределах нормы. 2. Движение Каждый день интенсивно двигайтесь хотя бы 30 минут...

Многие отказываются от гороха или чечевицы потому, что вздувается живот и это приносит дискомфорт. В этой статье расскажу, почему всё же стоит внести бобовые культуры в свой рацион. Посмотрим на них как на энергетический и питательный источник, а также, как следует их приготовить, чтобы не вызвать неприятные ощущений в животе. Содержание основных веществ Бобовые — хороший источник белка (20–25 %, в сое до 40 %). Их пищевая ценность выше, чем у злаков, хотя они также относятся к продуктам с неполноценными белками (отсутствуют серные аминокислоты)...

Заметила, что образовался целый мир заговоров о еде. О том, как нас пытаются отравить антибиотиками и гормонами через молоко. А нет, оно вообще само по себе вредит здоровью своей слизью. Может, вы ещё слышали, что остеопороз от него возникает? А как же пейте дети молоко - будете здоровы? Давайте-ка разберём мифы о молоке. Миф 1: Молоко способствует возникновению слизи. Итак, да, это правда. Молоко создаёт на слизистой желудочно-кишечного тракта охранную плёнку (эмульсия жира и воды), но она достаточно быстро растворяется в процессе пищеварения...