Марина Мозгалева

на 100грамм - 91.7 ккал Б/Ж/У - 16.37/2.36/1.48    Ингредиенты:  Куриная грудка 3 штуки  Репчатый лук 2 шт  Йогурт/сметана 10% 200 гр  Шампиньоны 400 гр  Соль по вкусу  Перец черный молотый по вкусу  Приготовление:  1. Порежьте филе некрупными кусочками, а Приготовьте заправку, смешав йогурт и зелень...

Итого на 100 грамм 71 ккал  Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9    Ингредиенты:  Кабачки молодые 3 штуки  Фарш мясной 500 г  Помидоры 450 г  Лук репчатый 1 головка  Сыр твердый 200 г  Сметана 200 г  Томатная паста 2 столовые ложки  Яйцо куриное 2 штуки  Соль по вкусу  Перец черный молотый по вкусу    Приготовление:  1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша...

Ингредиенты для печенья "савоярди":  2 яйца;  2 ст. л. рисовой муки (40 гр.);  1/2 ч. л. разрыхлителя;  ванилин, щепотка соли;  подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л.).  Приготовление:  Отделить желток от белка.  Белок взбить со щепоткой соли до устойчивых пиков.  Желток взбить с подсластителем .  Соединить обе смеси , аккуратно перемешивая лопаткой сверху вниз .  Просеять к яичной смеси сухие ингредиенты и также аккуратно перемешать .  Переложить тесто в кондитерский мешок либо в пакет и отсадить будущее печенье на противень , застеленный пергаментом ...

Итого на 100 грамм 99 ккал  Б/Ж/У 6.7 / 6.8 / 2.9    Ингредиенты:    Помидоры - 5 шт.,  Маложирный твердый сыр - 200 гр.,  грибы - 200 - 250 гр.,  репчатый лук - 1 луковица,  яйца - 2 шт.,  перец - по вкусу,  соль - по вкусу.    Приготовление:    Грибы помыть, почистить и отварить.  Помидоры порезать ломтиками, лук нарезать мелкими кубиками...

Итого на 100 грамм 93 ккал  Б/Ж/У 14.3 / 3.1 / 1.9    Ингредиенты:  филе трески 500 г  яйца 2 шт  лук 1 шт  йогурт 125 г  сыр низкокалорийный (например Холлендер) 50 г    Приготовление:  1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать.  2. Разложить филе на противень, выстеленный бумагой, посолить и посыпать специями...

Итого на 100 грамм 132 ккал  Б/Ж/У 7 / 7 / 11    250г отварной цветной капусты (не переварите)  2 яйца  2ст.л. натертого сыра  2ст.л. манки или лучше овсяной муки  2ст.л. нарезанной зелени укропа  1-2 ч.л. масла оливкового  соль, перец    Капусту измельчить в чаше блендера...