Илья Горевой

Волокна косых мышц идут вниз под углом, что делает вашу талию визуально уже. Тренировать их можно различными способами. Можно делать подъемы ног на турнике с поворотом их в стороны. Можно делать скручивания на полу, опять же с поворотами тела в стороны. 2. В зале мы тренируем мышцы, а на кухне мы создаем их внешний вид. Не изолируйте белки, жиры или углеводы. Питайтесь комплексно, сочетайте разные продукты. Не забывайте про клетчатку и различные витамины, содержащиеся в овощах. 3. Тренировку пресса начинайте с нижних мышц, пока у вас еще много сил...

Для того, чтобы выглядеть хорошо, не обязательно сидеть на голодной диете. Если вы пытаетесь правильно, то вам совсем не нужно уделять больше внимание размеру порции. В каждом приеме пищи важно совмещать и белки, и углеводы. Завтрак можно составить по-разному, но главное есть полезную пищу. Я вам расколу про один из вариантов хорошего завтрака. • Овсянка на обезжиренном молоке с добавлением корицы и (или) ванили, но если вас этих добавок мало, то можно добавить ещё нерафинированный сахар. • Омлет из яичных белков, можно добавить соус...

1. Супинация кисти слишком рано. Если вы сначала супинируете кисть, а потом сгибаете руку, то вы сами у себя забираете возможность увеличить нагрузку на мышцы. Так как бицепс супинирует руку, то наша задача сделать так, чтобы он делал это под нагрузкой. Супинировать кисть следует во время сгибания, так вы добьётесь большего эффекта от выполнения упражнения. 2. Второй пункт скорее совет, чем ошибка. Смещайте хват в сторону больного пальца. Так как одна из сторон гантели будет вас тянуть в другую сторону (в сторону парнации), то бицепсу придется преодолевать больший вес при супинации кисти...