Психосоматика. Психология.

Лень — ваш лучший друг или злейший враг? Давайте поговорим откровенно: что мы на самом деле знаем о лени? Мы привыкли считать её врагом, препятствием на пути к успеху и продуктивности. Но может быть, пришло время взглянуть на неё с другой стороны? Лень — это не просто отсутствие желания действовать. Это сигнал. Сигнал о том, что вы перегружены, устали или не находите смысла в том, что делаете. Возможно, ваша «лень» — это ваш внутренний голос, который кричит: «Стоп! Остановись и переосмысли!» В нашем обществе нас учат, что продуктивность — это единственный путь к успеху. Но давайте зададим себе вопрос: действительно ли мы хотим жить в бесконечной гонке за результатами? Или, возможно, иногда стоит позволить себе просто быть? Лень может быть признаком того, что вам нужно отдохнуть, переосмыслить свои цели или даже сменить направление. Вместо того чтобы бороться с ней, попробуйте прислушаться к ней. Что она пытается вам сказать? Может быть, это шанс на переосмысление своих приоритетов и ценностей. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете эту «лень», не спешите осуждать себя. Возможно, это ваше время для размышлений и отдыха. Позвольте себе быть ленивым — и вы удивитесь, как это может изменить вашу жизнь! Как вы относитесь к лени? Возможно, вы уже нашли в ней свои плюсы? Делитесь своими мыслями!

Понимание эмоций: Как распознавать и принимать свои чувства? Эмоции — это неотъемлемая часть человеческого опыта. Они помогают нам ориентироваться в мире, принимать решения и устанавливать связи с другими людьми. Однако многие из нас сталкиваются с трудностями в распознавании и принятии своих чувств. В этой статье мы рассмотрим, как лучше понять свои эмоции и научиться их принимать. ▎1. Осознание своих эмоций Первый шаг к пониманию своих эмоций — это осознание их наличия. Часто мы можем испытывать чувства, не осознавая их. Чтобы научиться распознавать свои эмоции, полезно вести дневник чувств. Записывайте, что вы чувствуете в разные моменты дня, и старайтесь определить, какие события или мысли вызывают эти чувства. Это поможет вам установить связь между ситуациями и вашими эмоциональными реакциями. ▎2. Название эмоций Умение точно называть свои эмоции — важный аспект их понимания. Вместо того чтобы использовать общие термины, такие как «хорошо» или «плохо», попробуйте описывать свои чувства более конкретно: «я чувствую грусть», «я испытываю радость» или «я злюсь». Чем точнее вы сможете определить свои эмоции, тем легче будет с ними справляться. ▎3. Принятие своих чувств Принятие своих эмоций — это ключевой момент на пути к эмоциональному благополучию. Многие из нас склонны подавлять или игнорировать негативные чувства, такие как страх или грусть, считая их «неправильными» или «неуместными». Однако все эмоции имеют право на существование. Принятие своих чувств означает признание их ценности и важности в вашем опыте. ▎4. Практика внимательности Внимательность (майндфулнесс) — это практика, которая помогает нам оставаться в моменте и осознавать свои эмоции без осуждения. Регулярные занятия медитацией или простые упражнения на дыхание могут помочь вам стать более внимательными к своим внутренним состояниям. Когда вы научитесь замечать свои эмоции в настоящем времени, вам будет легче их распознавать и принимать. ▎5. Общение о своих чувствах Не бойтесь делиться своими эмоциями с близкими людьми. Открытое общение о своих чувствах может помочь вам лучше понять их и получить поддержку от окружающих. Иногда простое озвучивание своих переживаний может привести к значительному облегчению. ▎6. Обращение за помощью Если вы обнаружите, что испытываете трудности в понимании или принятии своих эмоций, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Психотерапевты и консультанты могут предложить стратегии и техники, которые помогут вам разобраться в ваших чувствах и научиться с ними работать. ▎Заключение Понимание и принятие своих эмоций — это важный шаг к эмоциональному благополучию. Это требует времени и практики, но с каждым шагом вы будете становиться более уверенными в себе и научитесь лучше управлять своими чувствами. Помните, что ваши эмоции — это неотъемлемая часть вас, и они заслуживают внимания и уважения.

▎Цели и мечты: Как их правильно формулировать и достигать? В жизни каждого из нас есть мечты — это те желаемые состояния, достижения или перемены, которые вдохновляют и мотивируют. Однако мечты без четких целей могут остаться лишь фантазиями. Важно научиться правильно формулировать свои цели и разрабатывать стратегии для их достижения. ▎1. Различие между мечтами и целями Мечты — это образы будущего, которые мы хотим осуществить. Они могут быть масштабными и абстрактными, например, «хочу быть счастливым» или «хочу изменить мир». Цели же — это конкретные шаги, которые ведут к осуществлению этих мечт. Например, «я хочу стать психологом» — это цель, которая может привести к мечте о помощи другим. ▎2. Принципы SMART Чтобы цели были эффективными, их стоит формулировать по принципу SMART: • S (Specific) — Конкретность. Цель должна быть четкой и понятной. Вместо «хочу похудеть» можно сказать «хочу сбросить 5 кг за 3 месяца». • M (Measurable) — Измеримость. Вы должны иметь возможность оценить прогресс. Например, «я буду заниматься спортом 3 раза в неделю». • A (Achievable) — Достижимость. Цели должны быть реалистичными. Не ставьте перед собой слишком высокую планку, если у вас нет необходимых ресурсов или времени. • R (Relevant) — Актуальность. Цели должны соответствовать вашим жизненным ценностям и мечтам. Если ваша мечта — путешествовать, то цель может быть «собрать деньги на поездку в Европу». • T (Time-bound) — Ограниченность во времени. Установите сроки для достижения целей. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. ▎3. Стратегии достижения целей • Планирование: Разбейте свою цель на более мелкие задачи. Это сделает процесс более управляемым и менее пугающим. • Запись: Записывайте свои цели и шаги к их достижению. Это помогает визуализировать прогресс и поддерживать мотивацию. • Поддержка: Общайтесь с людьми, которые поддерживают ваши стремления. Это могут быть друзья, семья или единомышленники. • Гибкость: Будьте готовы к изменениям. Иногда обстоятельства меняются, и важно адаптироваться к новым условиям. • Рефлексия: Регулярно анализируйте свой прогресс. Что сработало? Что можно улучшить? Это поможет вам оставаться на правильном пути. ▎4. Преодоление препятствий На пути к достижению целей могут возникнуть трудности. Важно понимать, что неудачи — это часть процесса. Используйте их как возможность для обучения и роста. Развивайте стойкость и учитесь справляться с негативными эмоциями. ▎Заключение Цели и мечты — это движущая сила нашей жизни. Правильная формулировка целей и разработка стратегии их достижения помогут вам не только приблизиться к осуществлению своих мечт, но и сделать вашу жизнь более насыщенной и осмысленной. Помните, что каждый шаг на этом пути важен, и даже маленькие достижения приближают вас к вашей большой мечте.

Самооценка — это важный аспект нашей жизни, который влияет на наше поведение, отношения и общее благополучие. Оценка своих сильных и слабых сторон помогает понять, где мы можем развиваться и что использовать в своих интересах. Сильные стороны: 1. Коммуникабельность: Я легко нахожу общий язык с людьми, что помогает в работе в команде и в установлении новых контактов. 2. Аналитическое мышление: Способность анализировать информацию и принимать обоснованные решения позволяет мне эффективно решать проблемы. 3. Упорство: Я не боюсь трудностей и готов работать над задачами до тех пор, пока не достигну желаемого результата. 4. Творческий подход: Я люблю генерировать новые идеи и искать нестандартные решения, что помогает мне выделяться в своей сфере. Слабые стороны: 1. Перфекционизм: Иногда я застреваю на деталях, что может замедлить процесс выполнения задач. 2. Нетерпеливость: Я иногда испытываю трудности с ожиданием результатов, что может приводить к стрессу. 3. Сложности с делегированием: Мне бывает трудно доверять другим выполнение некоторых задач, что может перегружать меня. 4. Избегание конфликтов: Я склонен избегать открытых споров, что может мешать решению проблем и улучшению отношений. Понимание своих сильных и слабых сторон позволяет мне работать над собой, развивать навыки и стремиться к личностному росту. Это также помогает мне лучше взаимодействовать с окружающими и достигать поставленных целей. Записаться на бесплатную консультацию по ссылке в шапке профиля ☝️ #психология #топ

▎Определение личных ценностей: Как они влияют на вашу жизнь? Личные ценности — это основные принципы и убеждения, которые формируют наше восприятие мира и определяют, как мы принимаем решения. Они служат своего рода компасом, направляющим нас в жизни, и могут оказывать значительное влияние на наше поведение, отношения и общее благополучие. ▎Что такое личные ценности? Личные ценности могут включать в себя такие аспекты, как честность, семья, здоровье, успех, творчество, свобода, уважение и многие другие. Эти ценности формируются под воздействием различных факторов, включая воспитание, культуру, жизненный опыт и личные предпочтения. Понимание своих ценностей помогает нам лучше осознавать, что для нас действительно важно. ▎Влияние личных ценностей на жизнь 1. Принятие решений: Личные ценности играют ключевую роль в процессе принятия решений. Когда мы сталкиваемся с выбором, наши ценности помогают определить приоритеты. Например, если для вас важна семья, вы можете выбрать работу с гибким графиком, чтобы проводить больше времени с близкими. 2. Цели и стремления: Знание своих ценностей позволяет формулировать цели, которые действительно имеют значение. Если одна из ваших ценностей — развитие, вы будете стремиться к обучению и самосовершенствованию, что сделает вашу жизнь более насыщенной и осмысленной. 3. Отношения: Личные ценности влияют на то, с кем мы выбираем общаться и как строим отношения. Например, если вы цените честность и открытость, вы будете стремиться к отношениям с людьми, которые разделяют эти качества. Это создает здоровую атмосферу доверия и взаимопонимания. 4. Стресс и удовлетворенность: Когда наши действия соответствуют нашим ценностям, мы чувствуем удовлетворение и гармонию. Напротив, если мы игнорируем свои ценности или действуем против них, это может привести к стрессу, разочарованию и внутреннему конфликту. 5. Личностный рост: Осознание своих ценностей способствует личностному развитию. Это позволяет нам ставить перед собой вызовы и искать возможности для роста в тех областях, которые нам важны. ▎Как определить свои личные ценности? 1. Рефлексия: Задумайтесь о моментах в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее счастливыми или удовлетворенными. Что было общим в этих ситуациях? 2. Составление списка: Напишите список своих ценностей. Выберите 5-10 наиболее важных для вас. 3. Приоритизация: Определите порядок важности ваших ценностей. Это поможет вам понять, какие из них наиболее значимы в данный момент. 4. Проверка на практике: Постарайтесь применять свои ценности в повседневной жизни и наблюдайте за тем, как это влияет на ваше благополучие. ▎Заключение Определение личных ценностей — это важный шаг к самопознанию и осознанной жизни. Они не только помогают нам принимать более взвешенные решения, но и служат источником внутренней силы и мотивации. Понимание своих ценностей позволяет строить жизнь, которая соответствует нашим истинным желаниям и стремлениям, что в конечном итоге ведет к большему удовлетворению и счастью.

Про бизнес тренинги и всё такое 😅

Когда стоит начать беспокоиться, если у вас не происходит в вашей жизни то, чего хочется? Никогда, если вас всё устраивает. Или уже прямо сейчас, если не собираетесь так жить всю оставшуюся жизнь? А как всё изменить? Нужно просто делать, причём в тех обстоятельствах, которые у вас есть. Кто-то скажет: я перфекционист, мне нужно чтобы было всё идеально. Ну и ладно 😊 Оставайся в том, что есть, скажу я 💁‍♂️

Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают, зажигают 🔥 Это база, с которой начинается психическое здоровье человека. Когда у человека здоровая психика, он здоров, наполнен энергетически. Готов к подвигам свершениям!!! Начинать нужно с фундамента, с вашего окружения, обернитесь по сторонам, ответьте себе на главный вопрос: зажигает вас ваше окружение или нет?

Как принять себя? Вот задача 😊 Столько об этом сказано, написано. Из каждого утюга говорится надо полюбить себя, надо принять себя:) а там ещё путаница такая... Съесть пирожное это, говорят любовь к себе и не есть пирожные тоже любовь к себе 🤣 Что делать? Извечный вопрос! Попробуйте объяснить трёхлетнему ребёнку что ему нужно принять себя. Вот потеха будет. Пример: вот я сижу дома в своей домашней одежде, смотрю кино, ем чипсы Надо мне себя принимать откуда то? Мне хорошо и всё хорошо. Тогда кому надо что откуда принимать? Вот когда я начинаю общаться, взаимодействовать с людьми начинается карусель, не понимаю как разговаривать, что говорить и так далее. Отчего это? Идея, что я должен понравиться, то есть быть не совсем собой создаёт торможение в мозгу, не даёт всему произойти легко и просто. Вот как раз тут и возникает идея, что нужно что-то сделать, чтобы стало легче общаться. Парадокс в том, что если никем не прикидываться (пытаться понравиться собеседнику) то принимать не кого💁‍♂️ Живите теперь с этим 😊

ГДЕ БРАТЬ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ЖИЗНИ? Ответ лежит в другой плоскости 😊 Выполняя привычные НЕ интересные действия, задачи человек хочет добыть энергию для выполнения этих же не интересных действий. Стоп⛔️ Так не работает Немного предыстории. Откуда берётся выгорание? Что это вообще такое? Как правило, когда говорят о выгорании имеется ввиду работа, которая не приносит удовольствия, радости, а чаще всего вызывает отвращение и не желание на неё ходить. И именно это нежелание заниматься этой работой выглядит как выгорание. К сожалению, обращаясь к психологам и другим помогающим специалистам человек хочет остаться в ботинках, которые жмут, вызывают боль. Но так не получается, так как он возвращается в те же ботинки, которые, по хорошему, нужно сменить на другие комфортные, удобные, в которых человеку хорошо ходить. Если вспомнить как ведут себя маленькие дети, то они готовы играть до потери пульса 😊 и, как ни странно у них нет никакого выгорания ☝️. Они ещё не знают, что это такое и что когда то им придётся работать 😊 Важный параметр ⚠️ У них нет выгорания, потому что им ИНТЕРЕСНО делать то, что они делают. Ключевое слово ИНТЕРЕСНО Итак, к началу повествования ☝️ энергия появляется самостоятельно, когда вам интересно. Эти выводы сделаны на собственном опыте и моей работе с людьми. Я сторонник всё проверять, все теории, любую информацию. Предлагаю и вам, тем, кто дочитал до этого момента всё проверить на практике. 🔴Всем своим клиентам с диагнозом выгорание я рекомендую написать список того, что им интересно, что их зажигает в жизни. 🔴Следующее задание внести из этого списка в каждый свой день по одному пункту и обязательно выполнять. Это начальный этап для того, чтобы начать чувствовать радость в жизни. Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно по ссылке:@ https://psy-profy.tilda.ws/