Записки бегуна со стажем (Джонни Би Гуд)

Когда твой годовой объем составляет 2 000 километров, ты быстро понимаешь одну простую истину: бег — это лишь половина дела. Настоящий прогресс, рост выносливости и скорость происходят не во время тренировки, а в процессе восстановления после нее. Если вы только разрушаете мышцы объемами, но не даете им правильно восстановиться, травма — это лишь вопрос времени. За 12 лет непрерывного бега круглый год на улице я перепробовал, кажется, все существующие методы реабилитации: от ледяных ванн до дорогих гаджетов...

Можно купить самые дорогие кроссовки и настроить идеальный пульс на часах, но если ваш «топливный бак» пуст или забит не тем горючим, вы не добежите длинную дистанцию. В беге на средние и марафонские дистанции питание — это полноценная четвертая дисциплина, которой нужно учиться так же, как и технике шага. За 12 лет круглогодичного бега я сжёг тонны гликогена, ловил классическую «марафонскую стену» на 32-м километре из-за дефицита углеводов и сталкивался с судорогами из-за вымывания солей. Опираясь...

Индустрия носимой электроники для циклических видов спорта переживает бум. Маркетологи спортивных брендов уверяют: без «умных» стелек с тензодатчиками, ИИ-тренеров в беспроводных капсулах и анализаторов лактата по поту вы обречены на травмы и топтание на месте. За 12 лет непрерывных круглогодичных тренировок на улице и при стабильном годовом объеме в 2 000 километров я протестировал десятки гаджетов. Мой вердикт суров: 90% новинок — это цифровой мусор, перегружающий мозг лишней информацией. Бег — спорт простой, но требующий жесткого контроля ключевых физиологических параметров...