Простая психология

Скажи честно: бывало такое, что ты весь день держишься, а дома срываешься на самых близких? Вроде бы и не хотел, но вырвалось. А потом сидишь и грызешь себя: «Почему я так поступаю с теми, кого люблю?» На самом деле, ты не один. Это происходит со многими. И этому есть очень понятные, человеческие причины. Давай разберёмся. По правде говоря, с чужими людьми мы ходим в «броне». Там ты сохраняешь лицо, улыбаешься, сдерживаешь злость, даже если кто-то конкретно вывел тебя из себя. А вот дома — вроде как своя территория, тут можно «расслабиться»...

Ты ложишься в кровать, выключаешь свет, укутываешься в одеяло и готовишься наконец-то выспаться. Но проходит 10 минут, 20, час... а сна как не бывало. В голове крутятся мысли, тело не хочет расслабляться, а будильник уже пугает тем, что завтра снова в офис в 7 утра. Почему так? И главное — как справиться с бессонницей без таблеток и паники? Давайте разберёмся и вооружимся 5 простыми, но реально работающими приёмами, которые помогут вам быстрее засыпать и крепче спать. Вот первая ошибка почти всех...

Всё больше людей сталкиваются с тревогой, стрессом и выгоранием. Но не у всех есть возможность обратиться к психологу. Что делать? Сегодня на помощь приходит то, чего мы раньше и представить себе не могли, — искусственный интеллект и виртуальная реальность. Да, не только для игр и фильтров в соцсетях! Давайте разберёмся, как эти технологии уже помогают людям справляться с эмоциями и что нас ждёт в будущем. ИИ сегодня — это не только нейросети, которые создают картинки или пишут тексты. Уже существуют чат-боты и приложения, которые помогают человеку, когда ему плохо...

Знакома ситуация: вроде бы хотел лечь пораньше, но на часах уже второй час ночи, а ты всё ещё листаешь ленту, смотришь тупые видео или читаешь комментарии в чатах? А утром опять не можешь встать и клянёшься себе: «Завтра точно лягу пораньше!» Но завтра всё повторяется. Почему так происходит? И главное — как вырваться из этого круга и начать жить, а не просто скроллить? Лови 5 реально работающих способов! Мы хватаемся за телефон вечером не просто так. Чаще всего — чтобы отдохнуть головой, «отключиться» после тяжёлого дня или заполнить внутреннюю пустоту...

Каждое утро у нас есть выбор: наскоро выпить кофе на ходу, отложить завтрак до обеда или всё-таки уделить время полноценному приёму пищи. Многие считают, что завтрак не так уж важен, особенно если нет аппетита или утро начинается в спешке. Но на самом деле утренний приём пищи влияет не только на энергию, но и на настроение, концентрацию, метаболизм и даже общий уровень стресса. Давай разберёмся, почему завтрак — это не просто еда, а важная привычка, которая помогает организму работать на полную мощность...