Энергия бега

Тренировочный план на неделю для самостоятельных и ответственных бегунов: ПН. Лёгкий бег 5-6км. Гимнастика, спец беговые упражнения, 5х60м ускорения. заминочный бег 5'. ВТ. Отдых СР. Разминочный бег 2км. Гимнастика. Фарт-лек 7х(1' быстрого бега + 2' медленного бега) + 5' заминочного бега. ЧТ. Отдых ПТ. Разминочный бег 2км. Гимнастика. Фарт-лек 10' бег на чсс 160 + 5' лёгкого бега + 5' бег на чсс 165 + 5' лёгкого бега + 2' бег на чсс 170 + 5' заминочного бега СУБ. Кросс 1 час легко. ВС. Отдых, баня, бассейн, массаж.

Привет я Алексей и я тут новенький. А вот где я не новенький, так это в спорте. Занимаюсь бегом всю жизнь. Пробежал не один раз вокруг земного шара. Посоревновался на разных континентах и странах. Бег мне дал многое. Так я выгляжу в свои 38. Бег поможет вам стать энергичными и позитивными. Бег это смена места каждую секунду(если вы не в зале на тренажере). Бег меняет жизнь постоянно. Бег заряжает вас энергией потому что вам нужно дышать кислородом. Как известно без еды человек может прожить 40 дней и более, без воды сможет прожить 10-15 дней, без кислорода жизненная активность у большинства людей прекратиться через 10-15 минут. Так что кислород это то что вас наполняет энергией. Выходите на пробежку, наполните себя энергией! @alekseyfarnosov @reformabega