Евгений Перевалов

Книги для саморазвития – топ 8 для полной прокачки Книги для саморазвития – топ 8 для полной прокачки: 1. «transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» 2. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения...

Укрепление мышц спины полезно не только для того, чтобы она смотрелась красивой, стройной и подтянутой, но и для предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы спина была красивой и здоровой, нужно регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины, которые не требуют особых усилий и могут выполняться даже в домашних условиях. Но важно знать, как выполнять этот комплекс правильно. 1. Мостик бедрами Это упражнение помогает устранить негативные последствия постоянного пребывания в сидячем положении. Оно растягивает мышцы бедер и стабилизирует позвоночник, в особенности поясничный его отдел...